在很多父母看來，孩子正處于發(fā)育期的關(guān)鍵期，身體需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)。因此，父母們變著花樣的為孩子搭配飲食，給孩子補(bǔ)充各種營養(yǎng)。然而，補(bǔ)充營養(yǎng)最重要嗎?其實睡眠比營養(yǎng)更重要，父母們知道嗎?下面就盤點幾個導(dǎo)致睡眠不好的原因吧。

影響身高。雖然現(xiàn)在孩子的平均身高較以前有了很大提升，大部分爸爸媽媽以為只要營養(yǎng)跟上了就會長高，其實不然。如果孩子長期睡眠不足，就會影響體內(nèi)生長激素的分泌，導(dǎo)致孩子不容易長高。甚至可以說，剝奪孩子的睡眠就相當(dāng)于剝奪了他們的“生長權(quán)”。

導(dǎo)致肥胖。“睡得多”和“睡得少”都會造成肥胖，但有研究表明，孩子缺覺造成的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不同，這是因為睡眠不佳會影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。

破壞記憶力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往學(xué)習(xí)時精力不集中，容易減緩認(rèn)知能力的發(fā)展。睡眠不足會破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域，孩子們往往缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，所以對記憶力的破壞是不可彌補(bǔ)的。

精神焦慮。從心理學(xué)角度來看，睡眠處在“生命金字塔”的最底端，這種最低層次的需要如果長期得不到滿足，會引發(fā)精神上的煩躁、焦慮不安、情緒不穩(wěn)等問題。輕則造成上課注意力不集中，影響學(xué)習(xí)成績;重則情緒會變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系;有的學(xué)生甚至?xí)�因情緒不穩(wěn)而容易沖動，產(chǎn)生攻擊性。

那么，怎樣才能保證孩子的睡眠時間呢?

9點以前上床睡覺。睡著的時候，是身體成長及維修的時間。早睡的孩子氣血較高，大腦的運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍;晚睡的孩子氣血不足，大腦供血和供氧都不夠，注意力不集中，記憶力自然不好，讀書效率事倍功半，還可能造成孩子的過動。因此，父母應(yīng)嚴(yán)格注意孩子的睡眠時間，讓孩子早睡早起，每天都必須在9點以前上床睡覺。

臨睡前不要太興奮、太疲勞或肚子太飽。臨睡前，不要讓孩子玩得過度興奮、過于疲勞，也不要看電視、用手機(jī)、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

讓孩子學(xué)會勞逸結(jié)合，學(xué)會放松。孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。父母應(yīng)幫助孩子，讓孩子擁有自己的時間，做自己喜歡的事情;鼓勵孩子表達(dá)自己的感受;敦促孩子參加體育鍛煉;給孩子音樂熏陶;教給孩子一些放松的技巧;臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放松情緒、舒緩神經(jīng)，從而擁有香甜的睡眠。

小編總結(jié)，可憐天下父母心。父母對孩子的愛是無私的，但是父母要學(xué)會如何正確的愛孩子，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，幫助孩子健康成長。