盤點富含有利胎兒成長的葉酸食物，在懷孕期間最重要的一個環(huán)節(jié)就是孕婦保健養(yǎng)生，而孕婦在懷孕期間是一定要補充葉酸的，這主要是為了防止胎兒畸形，那么哪些食物中含有的葉酸多呢?下面就來看小編的詳細介紹的有利胎兒成長的葉酸食物吧。

蘊含葉酸成分的食物有哪些呢?

1、水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、蘋果等。

2、蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

3、豆類堅果：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

4、動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

5、谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

盤點富含有利胎兒成長的葉酸食物，溫馨提醒：葉酸的好處是毋庸置疑的，但是各位準媽媽們也不要一味的去補充葉酸，從而忽略了其他營養(yǎng)成分的攝取。要讓孩子健康成長，離不開各種營養(yǎng)的補充。