女性隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能會(huì)逐漸的發(fā)生退化，到了45后雌激素的分泌就會(huì)減少，隨之而來(lái)的就是月經(jīng)失調(diào)，更年期月經(jīng)不調(diào)是很常見(jiàn)的事情，那么，女性更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家是怎么說(shuō)的吧。下面就讓我們一起來(lái)了解下更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?

更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢?

1.均衡的營(yíng)養(yǎng)：

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚(yú)肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

2.足夠的運(yùn)動(dòng)：

隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

3.定期健康檢查：

更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳腫瘤或子宮頸腫瘤的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

4.善待自己的身體：

健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

5.樂(lè)觀的生活態(tài)度：

更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂(lè)觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過(guò)得更愉快。

上文簡(jiǎn)單介紹女性更年期月經(jīng)不調(diào)如何進(jìn)行保健呢的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助。更年期是人生的一種自然過(guò)程，女性朋友尤其應(yīng)該注意做好這段時(shí)期的保護(hù)工作，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持健康快樂(lè)的心情狀態(tài)，積極培養(yǎng)一些好的愛(ài)好，讓自己的生活變得豐富多彩。