氣血不足是現(xiàn)在人們普遍存在的一種生理疾病，氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡。女性朋友氣血不足會造成過早衰老，今天我們就給大家推薦你種補氣血的食譜.

爆人參雞片

功效：大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。

配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

制作：將雞脯片切成長5厘米、寬1.6厘米、厚0.16厘米的片;人參洗凈，斜刀切成0.66厘米厚的小片;冬筍、黃瓜切片;蔥、姜切絲;香菜切段。

雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。

將鍋內(nèi)放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。

用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。

將鍋內(nèi)放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。

用法：佐餐食。

忌宜：感冒患者禁食。補虛正氣粥

功效：補元氣，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

補氣

怎么自己做補氣藥膳

人參粥

【原料】白米50-100克，人參10克。

【制作工藝】將人參切成小塊，用清水浸泡40分鐘，放入沙鍋(或鋁鍋)內(nèi)，先用武火煮開，后改用文火熬約兩小時，再將米洗凈放入?yún)�湯中煮成粥�?/p>

【服法】早晚各食1次，常服有效。

【功效】補中益氣健脾。

【應用】因脾胃氣虛、運化失職所致的飲食不香，腹部虛脹，大便溏軟，稍食寒涼則脘腹不適，甚至泄瀉者。

【注意事項】忌鐵器;服粥期間忌食蘿卜和茶。

補氣

補虛正氣粥

【原料】炙黃□20克，黨參10克，粳米100克，白糖適量。

【制作工藝】將黃□、黨參切片，用清水浸泡40分鐘，按水煮提取法，提取黃□、黨參濃縮液、30毫升番米洗凈煮粥，粥將成時加入黃□、黨參濃縮液，稍煮片刻即可。

【服法】早晚各食1次，服時酌加白糖。

【功效】補正氣，療虛損，抗衰老。

【應用】內(nèi)傷勞倦，年老體弱，久病身瘦，心慌氣短，體虛自汗，脾虛久瀉，食欲不振等癥。

【注意事項】一般連服3-5天后，間隔2-3天再服。服粥期間忌食蘿卜和茶葉。

補氣

春盤面

【原料】白面粉3000克，羊肉100克，羊毛肚500克，雞蛋5個，蘑菇200克，韭黃250克，白菜苔500克，生姜、食鹽、胡椒粉、料酒、醋各適量。

【制作工藝】將羊肉、羊肚洗凈，切成2厘米見方的小塊。蘑菇洗凈，一切兩塊。白菜苔洗凈，切段仿黃洗凈，剁碎待用。面粉用水和好，稍稍放置，放入韭黃、食鹽，揉成面團，用□面杖□薄，切成面條。羊肉、羊肚放入鋁鍋內(nèi)，加入生姜、蘑菇，置武火上燒熟，然后將面條下入，燒開，放入食鹽、料酒、醋、胡椒粉即成。

【服法】可作正餐食之。

【功效】補中益氣。

【應用】脾胃氣虛、營養(yǎng)不良所致的短氣，懶言，肢體困倦，身體消瘦等癥。

補氣

人參蓮肉湯

【原料】白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。

【制作工藝】將白人參、蓮子(去心)放在碗里，加潔凈水適量泡發(fā)，再加入冰糖。將盛藥物的碗置蒸鍋內(nèi)，隔水蒸燉1小時。人參可連續(xù)使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉。

【服法】喝湯，吃蓮肉，第3次時，同人參一起吃下。早晚各食1次。

【功效】補氣益脾。

【應用】病后體弱，氣虛，食少，倦怠，自汗及脾虛泄瀉等癥。

【注意事項】忌鐵器，忌食蘿卜和茶。

有句話說是藥三分毒，藥補不如食補，我們通過飲食的調(diào)理可以有效地改善氣血不足，豐富我們的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習慣，有助于我們身體健康！氣虛調(diào)理好了身體才能更加的健康，氣色更好，越活越年輕！