孕婦的身體健康也是需要我們大家好好來保護(hù)的，尤其是在飲食上面她們要多注意，好的方法對(duì)于人們的身心健康是有很大好處的，而這些上面大家更是要積極的了解好了，那么，孕婦應(yīng)該如何合理飲食？以下就是簡單的解答。

在飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。我們遇見比較多的問題就是孕婦營養(yǎng)過剩，再加上食物的不平衡，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)糖代謝異常。在我們醫(yī)院監(jiān)測發(fā)現(xiàn)，妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。 這兩種已經(jīng)占到了8%。所以我們告訴孕婦，其實(shí)這些可能預(yù)防，就是要進(jìn)行合理的飲食。

胎兒是需要一定營養(yǎng)、熱量，但是胎兒在早期需要的熱量很少。進(jìn)入十三周以后，到晚期階段，為了滿足胎兒的宮內(nèi)發(fā)育，熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90個(gè)千卡，一個(gè)蘋果含90千卡，一個(gè)雞蛋含9 0千卡，這樣三個(gè)90就是270千卡了。 等于只需比沒懷孕的時(shí)候多吃一個(gè)蘋果、一個(gè)雞蛋、以及半兩主食。不要吃的太多，這樣對(duì)身體也沒什么好處。

總而言之，我們孕期要注意我們的熱量攝入，飲食攝入不是越多越好，要注意飲食的合理性。懷孕以后，水果攝入不要過多，這樣會(huì)使體內(nèi)糖份異常。因?yàn)閼言幸院笠葝u的負(fù)擔(dān)就增重，再過多攝入含糖食物會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)，發(fā)生糖代謝失常的幾率就會(huì)增多。再適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。不要說整個(gè)懷孕期，工作不做了，老公和家人很關(guān)心，各種營養(yǎng)食物都供給很多，再加上不工作，這樣的話能量攝入增加了，消耗也減少了，肯定會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過度。營養(yǎng)過度不但使導(dǎo)致糖代謝異常的幾率增加，胎兒也會(huì)在宮內(nèi)過度的發(fā)育，形成巨大兒。

同時(shí)還要注意，孕婦體重長得太多，就限制自己吃一些。還有偏食現(xiàn)象比較嚴(yán)重，像各種的蛋白類食物不愛吃，可能就會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。要多吃一些含鐵比較豐富的食物。

專家提醒：上面說的也就是孕婦如何科學(xué)的飲食，對(duì)于這些大家更是要了解好，再者就是專家更要提醒女性朋友們在懷孕期間有很多事情是需要人們注意和重視的，因此她們平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣同樣是很重要的事情。