一代歌王邁克爾杰克遜于北京時(shí)間26日凌晨在美國(guó)洛杉磯因心臟病突發(fā)去世，終年50歲。而導(dǎo)致他死亡的罪魁禍?zhǔn)?mdash;—心疾病向來(lái)被我們稱為人類健康的“頭號(hào)殺手”。全球1/3的人口死亡是因心臟病引起的，而我國(guó)，每年有幾十萬(wàn)人死于心臟病。心臟的防病與治療關(guān)鍵是“早”。 如何在早期發(fā)現(xiàn)心臟病呢？如何預(yù)防心臟疾病呢？


心臟病的早期癥狀
　　
　心臟病除常見的心悸、心前區(qū)疼痛等人們熟知的癥狀外，常常還有一些體表征兆。注意觀察這些先兆癥狀，就能早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
這些體表征兆包括：


　◆呼吸：作了一些輕微活動(dòng)時(shí)，或者處于安靜狀態(tài)時(shí)，出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象，但不伴咳嗽，咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。


　◆臉色：如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠，這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色，這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色，則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。


　◆鼻子：如果鼻子硬梆梆的，這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫，表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外，紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。


　◆皮膚：慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色，這與機(jī)體組織長(zhǎng)期缺氧，腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色，說(shuō)明心臟缺氧，血液中的還原血蛋白增多。



◆耳朵：心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn)，這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常，病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí)，內(nèi)耳就得到了先兆信號(hào)。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶，極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。


　◆頭頸：如果由鎖骨上延伸到耳垂方向凸起一條表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。


　◆肩膀：天氣明明很好，左肩、左手臂內(nèi)側(cè)卻有陣陣酸痛，這有可能是冠心病。


　◆手腳：手指末端或趾端明顯粗大，并且甲面凸起如鼓槌狀，常見于慢性肺原性心臟病或先天性青紫型心臟病患者。


　◆下肢：中老年人下肢水腫，往往是心臟功能不全導(dǎo)致靜脈血回流受阻的表現(xiàn)。此外，如果時(shí)常心悸、氣喘，只有蹲位才得以緩解，這是紫鉗性心臟病的特有表現(xiàn)。



重視胸悶與心慌


　我發(fā)現(xiàn)，不少老年人對(duì)自己的一些癥狀缺乏認(rèn)識(shí)，而一些年輕人對(duì)出現(xiàn)胸悶、心慌等癥狀也不是很重視，往往認(rèn)為沒什么關(guān)系，忍一忍就過(guò)去了。正是這些想法延誤了最佳治療時(shí)間。有一位40歲左右的高校領(lǐng)導(dǎo)，平時(shí)自覺心臟不適，卻不加重視，結(jié)果猝死了，英年早逝，非�？上�。如果他及時(shí)就診、及時(shí)治療，結(jié)果就會(huì)大不相同。所以說(shuō)，只要積極治療，心臟病的治愈和緩解還是很樂觀的。
七步幫你預(yù)防心臟病


　1. 豆類有益于心血管系統(tǒng)：


　多種蛋白質(zhì)食物與心血管疾病(CVD)危險(xiǎn)性顯著下降有關(guān)。選擇多種蛋白質(zhì)食品是最理想的，如瘦肉、大豆、堅(jiān)果、禽肉和魚。研究發(fā)現(xiàn)，每日25g大豆蛋白可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平。膳食中含有其它豆類也是有益的，因?yàn)樗鼈兪强扇苄岳w維的豐富來(lái)源。
2. 多吃魚：


　魚中的ω-3脂肪酸的確可以降低CVD的危險(xiǎn)性，因此2000年美國(guó)心臟協(xié)會(huì)膳食指南建議，每周至少應(yīng)食用2次魚(尤其是含油的魚)。ω-3脂肪酸存在于鯖魚、湖虹鱒、鯡魚、沙丁魚、長(zhǎng)鰭金槍魚和鮭魚中。由特殊飼料喂養(yǎng)的雞所產(chǎn)的蛋含有ω-3脂肪酸，這種雞蛋也是ω-3脂肪酸的一種來(lái)源，其它來(lái)源包括大豆、亞麻籽、菜籽油、橄欖油和許多堅(jiān)果以及種籽等。
3. 多吃蔬菜和水果：


　在預(yù)防CVD方面，最重要的可能是：維生素A(或其前體β-胡蘿卜素)、維生素C、維生素E、各種植物性化學(xué)物質(zhì)(包括類黃酮物質(zhì)以及含硫化合物——如蒜素)、鉀以及膳食纖維。 富含β-胡蘿卜素的食物包括：胡蘿卜、南瓜、山藥、桃、杏、菠菜和椰菜。維生素C的良好來(lái)源包括胡椒、綠葉蔬菜、椰菜、西紅柿、馬鈴薯、草莓、橙子、柚子和其它桔類水果，維生素E的最好來(lái)源是鱷梨、植物油、麥芽和堅(jiān)果。
4. 減少鹽攝入：


　鈉攝入與血壓直接相關(guān)，高血壓是CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素， 因此建議，每天鹽的攝入量應(yīng)限制在5g以下，這不僅是外加的鹽， 也包括醬油、咸菜等。
5. 有益于心臟健康的B族維生素：


　同型半胱氨酸是體內(nèi)蛋白質(zhì)分解的天然產(chǎn)物，其血液中水平的升高與心臟和血管疾病危險(xiǎn)性增加有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸、維生素B6和B12共同使用可以降低血液同型半胱氨酸水平，因此在每日膳食中增加這些維生素很有意義。
為了增加這類B族維生素的攝入，可以大量食用多種蔬菜、水果和豆類，適量食用禽肉、魚和牛肉。茶(包括綠茶和紅茶)也是類黃酮物質(zhì)的有效來(lái)源。



6. 體力活動(dòng)：

　專家建議，為了有益于心臟健康，在每周的多數(shù)日子里，一天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)。

7. 戒煙：

　吸煙是CVD和腦卒中的主要危險(xiǎn)因素，據(jù)WHO報(bào)道，戒煙1年后冠心病的危險(xiǎn)性下降50%。
心臟病可能“不痛不癢”


　患了心臟病，不一定痛，或痛在別處。如何能夠及早接收這類心臟的求救訊號(hào)呢？


　在電視劇里，常會(huì)看到最典型的一幕：一個(gè)人突然痛苦地以手掌或握拳，捂住前胸。事實(shí)上，不只胸痛是心臟病發(fā)的前兆，還有更多容易忽略的癥狀，必須警覺，才能安心保命。主要癥狀是： 痛感轉(zhuǎn)移

心臟病， 不只是胸痛。皮膚受傷，痛在傷處，但心臟引起的痛可以轉(zhuǎn)移。心臟病發(fā)作，有時(shí)因?yàn)橥吹奈恢每拷鼨M膈膜，會(huì)往下轉(zhuǎn)移，以上腹痛表現(xiàn)。


　不過(guò)，肚臍是分界點(diǎn)，心臟病很少痛在肚臍以下，所以下腹痛一般不是心臟病。心臟病也會(huì)往上轉(zhuǎn)移，大部分出現(xiàn)下顎痛，較少出現(xiàn)上顎痛；出現(xiàn)頸部痛，有時(shí)會(huì)到后頸部，但幾乎不會(huì)痛到頭頂。有時(shí)也會(huì)痛到上背部，或沿著手臂內(nèi)側(cè)出現(xiàn)酸痛癥狀。正是因?yàn)檗D(zhuǎn)移痛的部位不一，有些病人因下顎痛，跑去看牙科；喉嚨痛，跑去看耳鼻喉科；后頸痛，跑去看神經(jīng)科；手臂痛，跑去看骨科……往往拔了牙，吃了胃藥，情況不見好轉(zhuǎn)，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是心臟病作怪！

呼吸困難


　一項(xiàng)針對(duì)4萬(wàn)多個(gè)心臟病人的研究發(fā)現(xiàn)，有三分之一的病人，在沒有胸痛的情況下，因?yàn)樾呐K病發(fā)作被送進(jìn)醫(yī)院。而沒有胸痛的心臟病人，死亡率比一般心臟病人高出兩倍，部分原因就是前者癥狀不典型而容易被忽略，延遲了就醫(yī)時(shí)間。