當(dāng)你的頭接觸到枕頭的時(shí)候你會(huì)做什么呢?毫無疑問地，睡眠能夠滿足人們一些非常基本的需要——像保持你的身心健康，更不用說為你第二天的寶貴時(shí)間做好準(zhǔn)備了。但在你上床關(guān)燈之后，將會(huì)發(fā)生很多你所不知道的事。你知道睡眠會(huì)影響你的記憶、心臟狀況甚至是牙齒的健康嗎?在這里，我們將揭開事實(shí)的面紗，告訴你關(guān)于睡眠的一些你前所未知的問題。

　　從一個(gè)特別的假期過渡到休假日集會(huì)，在睡眠期間大腦會(huì)重放近期的經(jīng)歷，而長(zhǎng)期記憶便主要在此時(shí)形成。但是你如何記得什么事情在什么時(shí)候發(fā)生?依照德國(guó)呂貝克大學(xué)的研究人員所說，睡覺的時(shí)候不僅加深了記憶的內(nèi)容，而且對(duì)于他們經(jīng)歷的順序也更加明了。 學(xué)生能更好地記住一批單詞的次序。他們準(zhǔn)許其中一組學(xué)生睡覺，另一組則不能睡覺。那些被允許睡覺的學(xué)生比沒有睡覺的學(xué)生記得更多單詞的次序。

　　睡出正常的節(jié)拍

　　一整個(gè)晚上的好睡眠對(duì)于健康的身體是必不可少的。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致高血壓，在高血壓的情況下人的血壓會(huì)長(zhǎng)期處于升高狀態(tài)。理所當(dāng)然這會(huì)增大心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。嚴(yán)重的是那些被持續(xù)剝奪了正常睡眠的普通、健康的公民也要遭受不斷增大的高血壓的威脅。持續(xù)不斷的缺乏睡眠可以造成體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)與激素的的變化，包括壓力荷爾蒙(如腎上腺素)的釋放。

　　睡眠與微笑

　　睡眠時(shí)搖晃和翻身會(huì)影響你的微笑。 《牙周病學(xué)雜志》的一個(gè)調(diào)查顯示，睡眠的長(zhǎng)短對(duì)你的牙齒會(huì)有重要的影響。盡管抽煙對(duì)口腔預(yù)防保健的消極影響是最大的，睡眠的時(shí)間也同樣會(huì)影響口腔保健。這項(xiàng)調(diào)查從1999年到2003年間追蹤了219名日本工人。 那些晚上有七八個(gè)小時(shí)睡眠的實(shí)驗(yàn)者比睡覺少于六個(gè)小時(shí)的實(shí)驗(yàn)者要少得牙周病。研究人員推測(cè)睡眠不足會(huì)削弱身體的免疫系統(tǒng)，從而導(dǎo)致牙齒不健康。

　　人的睡眠各有節(jié)奏

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己常常在深夜很清醒并且非常活躍，你有可能發(fā)生了基因突變。那已改變的基因便能解釋為何有些人喜歡深夜。基因影響了身體生理節(jié)奏的循環(huán)，即影響保持我們的新陳代謝、消化力與睡眠模式同步的生物鐘。研究人員發(fā)現(xiàn)一些老鼠擁有異常長(zhǎng)的晝夜節(jié)律，大約是27小時(shí)。而正常的循環(huán)是24小時(shí)。這些老鼠身上有突變基因。同樣地，夜貓子即使在床上呆更長(zhǎng)的時(shí)間也會(huì)比正常人失眠得更久。并且，深夜不睡的人更加無法控制自己的睡眠，這一因素同樣使失眠情況更嚴(yán)重。

　　經(jīng)受少量的睡眠

　　有些人可以經(jīng)受得住很少的睡眠，而其他的人則需要許多的睡眠時(shí)間才能正常生活。如果你缺乏睡眠卻依然感覺良好，那應(yīng)該是你基因的問題。薩里大學(xué)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，有些人2天不睡就很難再保持清醒狀態(tài)，但有些人卻無論怎樣都能保持清醒。研究人員為了更深入調(diào)查，給于那些實(shí)驗(yàn)者正常睡眠的機(jī)會(huì)，然后發(fā)現(xiàn)一些實(shí)驗(yàn)者花費(fèi)更多時(shí)間在慢波睡眠，這是睡眠最深的一種形式。對(duì)于他們來說，如果缺乏睡眠，他們會(huì)更難保持警醒和健康的生理活動(dòng)。