避免心臟病發(fā)作，讓下面的10件事情成為你的習(xí)慣：

　　1.每天喝5杯水

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝大量水的人心臟病不易發(fā)作，因?yàn)樗�稀釋了血液，使其不容易產(chǎn)生凝結(jié)。

　　2.確保你的伴侶不吸煙

　　伴侶吸煙會(huì)使你心臟病的發(fā)病機(jī)率增加92%，因?yàn)楸粍?dòng)吸煙會(huì)引起不良膽固醇水平的增加，減少良性膽固醇的分泌，并使血液更容易產(chǎn)生凝結(jié)。

　　3.每天鍛煉30分鐘，一周鍛煉四次

　　每天鍛煉2小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的中年人心臟病的發(fā)病率比那些不活躍的人小60%。

　　4.減肥10到20磅(9到18斤)

　　如果你超重，減掉10到20磅(9到18斤)可以降低死于心臟病的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，超重的人遭受心臟病襲擊的時(shí)間會(huì)比正常體重的人早8.2年。

　　5.不喝咖啡喝茶

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，和那些不喝茶的人相比，每天喝3杯茶的人心臟病發(fā)作機(jī)率會(huì)降低一半。因?yàn)椴枞~中的強(qiáng)大抗氧化劑類(lèi)黃酮提供了保護(hù)作用。

　　6.周六吃鮭魚(yú)，周二吃金槍魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，由于歐米茄3脂肪酸的作用，每周至少吃2次魚(yú)的人的心臟病患病率會(huì)降低30%。

　　7.攝入維生素E和阿司匹林

　　研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)攝入維生素E和阿司匹林會(huì)使動(dòng)脈阻塞降低80%。

　　8.早餐吃玉米片

　　玉米片含有高濃度的葉酸(675毫克)，每天攝入這些量的葉酸會(huì)使心血管患病率降低13%。

　　9.數(shù)到10

　　在對(duì)壓力狀況有過(guò)激反應(yīng)之前給自己10秒的緩沖而使自己慢慢冷靜下來(lái)。在數(shù)到55之前過(guò)激反應(yīng)的人患心臟病的機(jī)率會(huì)增加3倍。

　　10.吃西瓜

　　西瓜含有的番茄紅素比生番茄多40%，一塊西瓜就可將心臟病患病率降低30%。