很多朋友知道，日常養(yǎng)胃的食物最常見的就是用小米煮粥了，其實(shí)，我們身邊有很多的食材都有養(yǎng)胃和護(hù)胃的作用，只要我們平常多吃一些這類的飲食，一定會(huì)對(duì)我們的腸胃起到很好的保護(hù)作用。那么大家知道我們身邊的養(yǎng)胃食物有哪些嗎？

美國(guó)“活得堅(jiān)強(qiáng)”網(wǎng)站最新載文，刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的養(yǎng)胃食物，平時(shí)可以適當(dāng)多吃。

香蕉。香蕉具有一定的黏性，可保護(hù)胃黏膜，預(yù)防胃潰瘍。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉中的某些化合物有助于減少導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌的數(shù)量，從而保護(hù)腸胃。

肥魚。研究發(fā)現(xiàn)，三文魚、鯖魚、長(zhǎng)鰭金槍魚、沙丁魚等深海肥魚中富含的歐米伽3脂肪酸可增加抗氧化活性，有助于保護(hù)胃黏膜，增加胃黏膜黏液。

梨。這種水果是膳食纖維的良好來源，具有較好的護(hù)胃、促進(jìn)消化和緩解便秘的功效。

生姜。生姜可緩解胃部不適，防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。除此之外，生姜還能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解天氣寒冷造成的胃痛。

研究發(fā)現(xiàn)，食鹽過量會(huì)刺激胃黏膜，增強(qiáng)幽門螺旋桿菌的活力，增加胃病危險(xiǎn)。因此，要想護(hù)好胃，要少吃咸菜等含鹽量高的食物。