心跳停止的那一刻就代表了生命的終結(jié)，心臟是人最重要的器官之一。既然心臟對(duì)我們?nèi)绱酥匾�，那我們�(nèi)绾伪ｐB(yǎng)心臟呢?日常生活中你有沒(méi)有經(jīng)常鍛煉身體增加心臟的有氧運(yùn)動(dòng)呢?

相信大多數(shù)人的回答都是“做不到”。一組數(shù)據(jù)顯示，八成美國(guó)人很難保證每天吃9種水果蔬菜;六成人表示沒(méi)時(shí)間完成美國(guó)心臟協(xié)會(huì)每周中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘的建議;另外，25%的人無(wú)法做到每天刷兩次牙，至少用牙線清潔牙齒一次;只有12%的被調(diào)查者表示，能夠擠出時(shí)間，保持3種有益心臟健康的好習(xí)慣。即營(yíng)養(yǎng)均衡、積極鍛煉和保持口腔健康。

專家建議，只要每天做出一點(diǎn)改變，就能對(duì)心臟保護(hù)做出貢獻(xiàn)，使患上心臟病的機(jī)會(huì)大大減低。

省時(shí)小改變1：多吃果蔬。多吃果蔬有助于攝取多種營(yíng)養(yǎng)。在湯中加入蔬菜或者將蔬菜榨汁，當(dāng)開(kāi)胃食品或零食吃。辦公桌上放一個(gè)小的水果筐，放上喜歡的水果，休息時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果或橙子，比吃高熱量的零食或喝濃咖啡對(duì)心臟更有利。

省時(shí)小改變2：隨時(shí)隨地多走路。如果無(wú)法安排時(shí)間定期去健身房運(yùn)動(dòng)，那么增加步行機(jī)會(huì)。工作中，爬樓梯代替乘電梯。去超市時(shí)，將車(chē)子停在距離出口較遠(yuǎn)處。這些都可增加心臟的活動(dòng)機(jī)會(huì)。

省時(shí)小改變3：讓牙更健康。牙周疾病與心臟病密切相關(guān)，保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康可以有效降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。睡覺(jué)之前務(wù)必刷牙，并使用牙線清潔牙齒。刷牙時(shí)間必須保證3分鐘，否則就是走過(guò)場(chǎng)。成年人每年保證至少洗牙一次。

以上介紹的三種生活好習(xí)慣希望每個(gè)人都可以堅(jiān)持做到，只有這樣才能保持心臟的長(zhǎng)久健康。最后小編祝福各位身體健康生活美滿。