現(xiàn)在高血壓已經(jīng)成為了常見慢性病，有越來越的中老年人都被高血壓所困擾。我們都知道治療高血壓的關(guān)鍵，就是要降血壓，使血壓長期保持在一個(gè)健康的數(shù)值范圍內(nèi)。那么，日常降血壓都有哪些好方法呢?下文介紹了一些降壓秘籍。

1、運(yùn)動(dòng)

美國弗羅里達(dá)州心臟病研究學(xué)家表示，每天平均運(yùn)動(dòng)30分鐘對(duì)于降低血壓來說至關(guān)重要。

2、限制食鹽量

對(duì)于血壓正常或偏高的患者來說，限制食鹽量會(huì)起到很好的效果。

3、食療

自制火麻生態(tài)茶可降血壓，取適量的火麻仁、番石榴、決明子、桑葚、黃精、槐米、萊菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當(dāng)然也有更方便的辦法，就是直接選擇火麻生態(tài)茶來飲用，效果一樣。

4、不要抽煙

吸煙者屬于患高血壓疾病的危險(xiǎn)人群。煙草和尼古丁會(huì)引起血壓暫時(shí)的升高，也是慢性高血壓形成的原因。

5、減肥

研究人員多次證實(shí)，減掉多余的重量可以降低血壓。且體重過重會(huì)加重心臟的負(fù)荷。

6、減少飲酒

適當(dāng)飲酒對(duì)血壓有益，但是過度飲酒就會(huì)導(dǎo)致高血壓。

7、吃香蕉

很多人都知道，食鹽過量會(huì)致使血壓升高，但是很多人卻不知道，香蕉中所含的鉀會(huì)產(chǎn)生與食鹽相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

這七種生活小事，只要高血壓患者經(jīng)常去做，就能達(dá)到降血壓的目的哦。當(dāng)然，降血壓離不開各種降壓藥。所以，對(duì)于高血壓患者來說，除了要做這些降壓工作，還應(yīng)該根據(jù)醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥，定期測(cè)量自己的血壓值。