生活當中有很多事情都是需要大家及時的處理的，而事情一多難免就很容易出現(xiàn)忘事的情況，但如果出現(xiàn)了這樣的事情我們大家也要多注意和及時的預防這類事情的出現(xiàn)，積極的選擇提高記憶力的方法對人也有好處，那么，生活中要避免記憶力衰退該怎么做呢?下面去看看吧。

1.一邊動腦一邊堅持運動

大腦活動與有氧運動之間息息相關，研究顯示，有氧運動對認知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認知功能，預防健忘。

2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

飲食與大腦功能之間存在密切關系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達物質活性化的DHA和促進腦部血液循環(huán)的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應當每天堅持攝入。

3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上

有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導致生物鐘混亂，因此保證在半小時內即可。

4.盡量與人直接交流

使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進行溝通交流，這對于預防健忘來說很重要。

5.將煩惱的事情寫出來

將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。

6.給大腦做做操

不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細節(jié)性的事情，也有助于預防健忘。

7.養(yǎng)成良好習慣預防生活習慣病

想要預防高血壓與糖尿病等生活習慣病，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進而有效預防健忘的發(fā)生。

總是上面說的也就是在生活當中要怎么提高自己的記憶力，這些對于大多數(shù)人來說都是很重要的，還有就是平日里多給大腦做做操對于提高記憶力也是不錯的選擇，再者就是養(yǎng)成良好的習慣和時刻保持好的心態(tài)也是能夠預防健忘的發(fā)生的。