作為慢性病之一，越來越多的人得了高血壓。高血壓患者需要控制好血壓，這需要從生活小事做起。那么，如何做才能有效控制好血壓呢?接下來，小編我就為高血壓患者們準(zhǔn)備了一些降壓秘方，按照這些方法去做，降壓就不是什么難題了。現(xiàn)在讓我們一起來看看高血壓患者需要注意的事。

高血壓

高血壓患者該做哪些事

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

高血壓患者運(yùn)動(dòng)可降低膽固醇、促進(jìn)睡眠、預(yù)防便秘，增強(qiáng)肌肉和血管彈性，降低血壓。高血壓患者選擇運(yùn)動(dòng)應(yīng)適合自己的血壓狀況，根據(jù)血壓不同選擇不同的適合運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等。

飲食要合理

高血壓患者合理飲食可以降低膽固醇、平穩(wěn)血壓，降低高血壓風(fēng)險(xiǎn)。平時(shí)要規(guī)律飲食，少食多餐，以清淡飲食為主。飲食要注意低脂肪、低鹽，高蛋白(魚、蛋、奶、禽類)，高纖維，多吃綠色蔬菜和水果，多吃粗糧，多吃含鈣高的食物和高鉀的水果。

心情調(diào)適

心情調(diào)適對高血壓患者是非常重要的，高血壓患者生氣或情緒激動(dòng)可使血壓升高，嚴(yán)重時(shí)有生命危險(xiǎn)。因此高血壓患者要注意養(yǎng)成良好的心情調(diào)適能力，盡力不要情緒激動(dòng)，平時(shí)可聽聽舒緩的音樂或進(jìn)行養(yǎng)花、養(yǎng)魚等業(yè)余愛好活動(dòng)，舒展身心。

生活習(xí)慣

高血壓患者生活習(xí)慣要規(guī)律，不要熬夜或長時(shí)間進(jìn)行比較興奮的娛樂項(xiàng)目，以免引起血壓升高。平時(shí)要規(guī)律作息，保證睡眠充足。戒掉煙、酒、咖啡、濃茶等，這些都會(huì)引起血壓升高。

按時(shí)就醫(yī)

按時(shí)就醫(yī)很重要，平時(shí)自己在家也要隔天測量次血壓，并做好記錄。就醫(yī)時(shí)可讓醫(yī)生根據(jù)近期血壓變化規(guī)律增減藥量。要遵守醫(yī)囑，切記不可擅自停藥或擅自增減藥量，對血壓有害。當(dāng)出現(xiàn)血壓波動(dòng)大，或是頭暈眼花、惡心、視線模糊、呼吸困難等癥狀時(shí)要馬上就醫(yī)。

對高血壓患者來說，上文介紹的生活小事，對降壓都會(huì)有幫助，所以，高血壓患者可以經(jīng)常使用這些降壓竅門。小編提示對高血壓患者來說，降壓藥是一定要吃的，而且要按時(shí)按量。如果每天吃將降壓藥的時(shí)間都不固定，那就有可能會(huì)影響降壓效果。高血壓是慢性病，需要堅(jiān)持治療才能控制得好。