我們知道心臟是重要器官，如果心臟出現(xiàn)了問題，你的生命就會(huì)受到影響。對(duì)中老年人來說，他們健康狀況不好，在一些危險(xiǎn)時(shí)刻，是最容易傷心臟的。因此，如果你不再年輕，或者身體有疾病的話，那就更需要注意保護(hù)心臟。接下來，專家盤點(diǎn)了一些會(huì)傷心臟的危險(xiǎn)時(shí)刻，你要多加注意。

傷心臟

這些時(shí)刻是最傷心臟的

一、清晨一骨碌爬起床

上午6時(shí)到11時(shí)被喻為心腦血管病的“魔鬼時(shí)間”，人的心血管壁在清晨時(shí)最脆弱，70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。人在夜間睡眠時(shí)，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。特別對(duì)高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、血管狹窄的患者來說，突然起床最容易引發(fā)意外。所以，早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身，躺著活動(dòng)一下四肢和頭部，3分鐘后再床。

二、蹲便后猛起身

研究顯示，用力屏氣排便時(shí)，腹壁肌和隔肌強(qiáng)烈收縮，血壓下降可能引起腦溢血，心肌耗氧量增加會(huì)誘發(fā)心絞痛、心肌梗死，兩者都可能造成猝死。老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差，如果蹲廁時(shí)間過久，排便結(jié)束后快速站起，容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血，從而頭暈、眼花、摔倒，甚至發(fā)生腦血管意外，所以此時(shí)站起來應(yīng)該緩慢。

三、寒冬從室內(nèi)外出

德國(guó)柏林自由大學(xué)調(diào)查表明，猝死多發(fā)于寒冷季節(jié)。寒冷很容易導(dǎo)致心血管痙攣，對(duì)于心臟病人來說，可能誘發(fā)大面積心梗，導(dǎo)致猝死。老年人對(duì)氣溫變化適應(yīng)能力差，寒冷會(huì)引起血管痙攣、血壓升高，造成血管舒張功能障礙。老人外出時(shí)，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷風(fēng)從呼吸道進(jìn)去，否則對(duì)血管、對(duì)肺都有傷害。

霧天長(zhǎng)時(shí)間在戶外晨練。霧天，大量的粉塵、細(xì)菌等有害物質(zhì)會(huì)隨著戶外體育鍛煉的進(jìn)行進(jìn)入到體內(nèi)，加重血液污染的機(jī)會(huì)，阻斷血液中氧的供應(yīng)，誘發(fā)心臟病。霧天，老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時(shí)間進(jìn)行。萬一要出門，可以選擇戴口罩，但也不要在濃霧中停留太長(zhǎng)時(shí)間。

四、棋牌室里抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì)，是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常，進(jìn)而猝死的危險(xiǎn)因素。專家強(qiáng)調(diào)，打牌的人常常煙不離手，再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄，通風(fēng)不好。尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人，一旦身處其中過久，導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。

上文介紹的四個(gè)時(shí)刻，專家認(rèn)為這些是危險(xiǎn)時(shí)刻，是最容易傷心臟的。因此，當(dāng)你處在這些時(shí)刻的時(shí)候，一定要注意保護(hù)好自己的心臟，預(yù)防心臟疾病發(fā)生。心臟保護(hù)不是難題，只要你了解和掌握正確的護(hù)心方法，就能使心臟得到好養(yǎng)護(hù)。如果你最近感覺心臟不舒服，記得要及時(shí)就醫(yī)檢查。