便秘人群應該要多吃蔬菜水果，常吃獼猴桃可以起到促進腸道蠕動的作用，能夠有效改善便秘的癥狀，并且能夠消除疲勞，草莓可以緩解便秘，能輔助治療便秘，并且能夠補充維生素，柚子具有清除便秘的作用，能夠促進排便，可以維持每天排便通暢，并且要養(yǎng)成定時排便的習慣，女性經(jīng)常便秘吃什么好？

1、獼猴桃

因為獼猴桃蘊含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、草莓

它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

3、雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

4、西柚

營養(yǎng)價值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

女性經(jīng)常便秘吃什么好？女性經(jīng)常便秘應該要多吃蔬菜水果，應該要選擇微量元素含量高的食物，并且應該要多吃粗糧，盡量選擇能促進腸道蠕動的食物，女人便秘經(jīng)常吃草莓可以起到通便的功效，能夠維持健康排便習慣，并且要養(yǎng)成定時排便的好習慣，可以有效改善便秘的癥狀。