一 維生素A

　　內(nèi)服：治療眼睛干澀、皮膚粗糙干燥

　　外敷：抗皺、去角質(zhì)、治療粉刺

　　維生素A常用來治療皺紋，市面上的抗老護膚品幾乎都是主打兩類成分，一類是六勝肽，一類就是維生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皺，外用維生素A及其衍生物還具有去除角質(zhì)、改善粉刺痘痘的功效。

　　由于其光敏感性維生素A及其衍生物只能夜間外敷，白天不能使用，且需注意防曬。

　　食物來源：動物肝臟、胡蘿卜、牛奶

　　二 維生素B2

　　內(nèi)服：治療口角炎、脂溢性皮炎(皮膚出油長痘痘)

　　食物來源：動物肝臟、雞蛋

　　具有幫助保持皮膚健美，使皮膚皺紋變淺，消除皮膚斑點以及防治末梢神經(jīng)炎的作用。

　　三 維生素C

　　內(nèi)服：抗氧化、預(yù)防感冒

　　外敷：美白、緊致肌膚(可促進膠原蛋白生成)

　　食物來源：水果、蔬菜

　　維生素C 有抗氧化、抗發(fā)炎作用，所以它可以分解美顏們皮膚中的黑色素，可以預(yù)防色素沉著，并且還可以防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使美顏們的皮膚永遠(yuǎn)潔白細(xì)嫩哦。

　　四 維生素E

　　內(nèi)服：抗氧化、延緩衰老

　　外敷：保濕、抗老

　　食物來源：堅果(核桃、榛子、杏仁等)

　　維生素雖然是好東西，但是也不要服用過量，否則會中毒的。

　　尤其是維生素A和E屬于脂溶性維生素，服用過量很難及時排出體外。

　　只有在身體缺乏某種維生素的時候再額外補充，比如發(fā)現(xiàn)嘴角爛了再服用維生素B2，感冒了就服用些維生素C。

　　最安全的方法就是食補，通過健康的飲食來攝取充足的維生素，這比服用維生素藥片來得安全且吸收更好。