長期便秘，體內(nèi)的廢物無法排除，不僅會(huì)讓你的身形日漸臃腫，還會(huì)影響你的美容大計(jì)。為了瘦身，為了美容，給為了健康，跟便秘開戰(zhàn)吧！

　　美容健康有效的方法

　　天天順暢的人一定很難體會(huì)便秘的痛苦！ 不管你多想排出來，就是差那么一點(diǎn)的辛酸！ 便秘直接的影響就是會(huì)讓你發(fā)漲、小腹突出，間接更會(huì)影響肌膚的狀況與精神狀況，心理上更會(huì)讓你覺得不清爽、很郁悶，總之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且嚴(yán)重影響美容大計(jì)。

　　很不幸的，我就屬于不通一族。算算我與“不通”的奮戰(zhàn)，已有多年歷史，我的腸胃可以說是頑強(qiáng)派。人們總是說要多吃蔬菜水果攝取纖維質(zhì)，我是看到這些論點(diǎn)就生氣，因?yàn)槲业娘嬍沉?xí)慣很正常，蔬菜水果都攝取，該試的方法也都試過了，但是通通宣告無效。因此我都是借助漢方藥、漢方茶以及慢性便秘藥物來解決，可說是相當(dāng)不健康。

　　但是最近我非常持之以恒的嘗試一些方式，似乎看到了一絲曙光。下面就來說說我這個(gè)頑強(qiáng)派覺得最能治根的方法以及曾經(jīng)嘗試過的各種可能有效的方法：

　　養(yǎng)成每天定時(shí)排便的習(xí)慣 ☆☆☆☆☆

　　以前看到這樣子的說法心中都會(huì)想起這樣的OS: 就上不出來��！ 怎么每天定時(shí)排便��？! 其實(shí)后來發(fā)現(xiàn)是自己的做法不正確，恒心不夠。每天找一個(gè)固定的時(shí)間(最好是不被打擾能夠安安靜靜完成的時(shí)間)，盡量嘗試排便(所謂盡量嘗試就是臉紅脖子粗的用力用力再用力)。一開始的時(shí)候不一定可以成功，但是堅(jiān)持一段時(shí)間，幾天后就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時(shí)間就會(huì)有便意。重點(diǎn)是一定要持之以恒，不要因?yàn)樯喜怀鰜砭头艞�。這樣子的用力對(duì)于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

　　每天早晨空腹喝大量的優(yōu)酪乳 ☆☆☆☆

　　許多人是一喝優(yōu)酪乳就有感覺，但是偶一為之對(duì)我卻不適用。后來我發(fā)現(xiàn)也是要持之以恒，每天早上空腹時(shí)喝大量的溫水加上優(yōu)酪乳，一段時(shí)間之后，即便是頑強(qiáng)派如我，腸道內(nèi)的菌叢生態(tài)也會(huì)慢慢改變，搭配上述的定時(shí)排便，會(huì)有更好的效果！

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 ☆☆☆

　　我是一個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，因此也造成腸胃蠕動(dòng)緩慢的下場(chǎng)。根據(jù)那些有定時(shí)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的朋友說，在保持運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，通常都是很順暢的，但只要一不運(yùn)動(dòng)，也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，因此不運(yùn)動(dòng)的懶骨頭們，千萬要注意了！ 慢性便秘也許是不運(yùn)動(dòng)所造成的結(jié)果！

　　用力按摩腹部 ☆☆☆

　　之前也聽說按摩腹部有助于排便，但是去做全身油壓時(shí)都有按摩腹部，似乎也沒有太大效果。直到有一次碰到一位按摩高手，他一按我的肚子就直說我有便秘的困擾而且宿便不少。接下來他就毫不留情的非常用力的按摩我的肚子，說實(shí)話按的我冷汗直流因?yàn)橛兴薇愣诜e的部位真的很痛，但是10分鐘的按摩完畢后，真的很快就通氣了。因此便秘嚴(yán)重的人不妨試試腹部按摩，記住喔！ 要非常用力才有效喔！

　　接下來再和大家分享一些立竿見影的食物 (純屬個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，不代表對(duì)每個(gè)人都有效)：

　　吃柚子有助排便 ☆☆☆☆☆

　　我非常愛吃柚子，尤其是大白柚，吃完之后屢試不爽，一定很順暢！ 也許是因?yàn)殍肿永w維含量高、而且屬性是涼性，因此能夠幫助排便！ 不過可惜的是柚子是有季節(jié)性的水果，無法四季享用！

　　燕麥片水溶性纖維特高 ☆☆☆☆☆

　　燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠有效刺激腸子蠕動(dòng)，達(dá)到順暢的效果！ 同時(shí)燕麥片還有降膽固醇的效果，一舉兩得！