清潔皮膚的最佳方法是沐浴。沐浴不但可以清潔皮膚，還可以滋潤皮膚，防止皺褶，加強(qiáng)肌膚的活力，增加美感。就沐浴的方法來說，浸浴比淋浴更理想。因?yàn)榻�浴更能使肌膚保持濕潤，減少保濕因子被大量沖走的機(jī)會(huì)。而且浸浴可借助水的浮力使身體負(fù)重減輕，肌肉壓力下降，從中獲得短暫的休息。沐浴時(shí)水溫要與人的體溫接近，以使肌膚更富彈性。熱水有助于擴(kuò)張血管，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，令肌膚清爽滋潤。好的沐浴產(chǎn)品能讓肌膚潤澤柔滑，沐浴乳因其獨(dú)特的護(hù)膚功能，已逐步代替香皂，成為沐浴的首選用品。

　　我國民間有句俗話："饑不洗澡，飽不理發(fā)。"是很有道理的。"饑不洗澡"就是說在空腹、饑餓時(shí)不宜洗澡，這是因?yàn)樵∈覂?nèi)溫度較高，溫水洗澡時(shí)，身體皮膚血管擴(kuò)張，加上出汗較多，會(huì)大量散熱，能量消耗較多，空腹、饑餓狀態(tài)下洗澡，容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花、大量出虛汗、心悸、手抖等現(xiàn)象，甚至血壓下降和暈厥。但是吃得過飽后洗澡也不好，因?yàn)轱埡笪改c中的食物需要大量的血液去幫助消化，若此時(shí)洗澡，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，血液流向體表，胃腸道血液就相對(duì)減少，不利于消化。因此，洗澡時(shí)間最好是選擇在飯后1-2小時(shí)為宜。

　　要使沐浴達(dá)到保健美容的顯著效果，浴液的科學(xué)配制很重要。這里介紹五種

　　香浴

　　采用芳香的中草藥，如香樟樹刨花煎的湯浴，不但健身潤膚，還可治療關(guān)節(jié)炎；用槿樹枝葉煎的湯浴，可治療皮膚病和脂溢性脫發(fā)。

　　酒浴

　　酒中含有大量氨基酸、蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，酒精有活血的作用。入浴前在水中加入500-700克黃酒，浴時(shí)身體異常舒服，浴后皮膚光潔如玉。

　　奶浴

　　用水將牛奶稀釋，涂抹全身，然后用水沖凈，可增強(qiáng)皮膚的光澤。還可將牛奶、蜂蜜、西瓜汁、小蘇打、精鹽各少許溶于水中，將全身在其中浸泡20-25分鐘，再用清水洗凈，更能使皮膚晶瑩潔白，柔滑潤澤。

　　茶浴

　　茶葉中含咖啡因、可可堿等成分，具有護(hù)膚功效。茶浴簡便易行，在水中兌入沖泡的茶水即可，浴后全身會(huì)散發(fā)出茶葉的清香。皮膚干燥的人，經(jīng)過幾次浸洗之后，皮膚便可變得光滑細(xì)嫩。

　　小蘇打浴小蘇打?qū)W名碳酸氫鈉，溶于水后能釋放出大量的二氧化碳。水中的二氧化碳小氣泡能穿透毛孔及皮膚的角質(zhì)層，作用于血管細(xì)胞和神經(jīng)，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)皮膚肌肉的血液循環(huán)，從而使細(xì)胞的新陳代謝旺盛不衰。小蘇打浴的濃度為1:5000，水溫40℃左右。常洗小蘇打浴，可延緩衰老。