如果沒有遺傳優(yōu)勢，普通孩子如何創(chuàng)造后天的條件來彌補先天不足呢?目前市場上一些投機的商人，以增高為名，吹噓似是而非的方法，聲稱可以增高助長。但無論是增高機、健康食品，還是一些奇怪的手術和器械，都效果甚微，有的甚至會對身體帶來巨大的危害。

教授說，如果真的想長高，可以試試看這三種安全的方法。

首先，生活上要注意營養(yǎng)。在兒童生長發(fā)育過程中，蛋白質很重要，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含優(yōu)質蛋白質，每天一杯乳制品是增高的秘訣。鋅是身高增長的關鍵因素，多攝入相關食物，可預防因鋅缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含鋅類食物是動物性食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。其次，運動是刺激長高的有效方法，青少年應該多參加輕巧的運動，例如跳繩、吊單杠、游泳和各種球類活動。一次運動不小于30分鐘，一周不應少于3次。第三就是要保證充足的睡眠了，自古以來就有“能睡的娃娃長個兒”的說法。生長激素的分泌高峰是在熟睡時。夜間生長激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，從晚上9時起，生長激素的分泌逐漸增加，到夜里12時左右達到高峰，早晨5時以后逐漸下降。如果由于上網(wǎng)等原因經常遲睡，孩子生長激素的分泌就會受影響，一兩年后，身高將明顯低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超過兩小時的看電視或電腦，以免使大腦興奮，抑制生長激素的分泌;睡前不吃東西，以免血糖水平提高，抑制生長激素分泌;睡前少喝水或飲料，以免夜里排尿，干擾正常深度睡眠。

除此之外，矮身材的兒童還可以應用藥物治療。目前國際公認的生長激素是唯一有效且副作用小的促進兒童增長的藥物。對家族性身材矮小、特發(fā)性矮小等，通過生長激素的治療也可以提高最終身高。但并非所有矮小兒童都可以使用生長激素治療。是否應該使用生長素進行干預治療及何時開始使用，這個問題必須由專業(yè)醫(yī)務人員進行體格檢查、骨齡測定、必要的內分泌功能檢測后才能回答。個別患兒還需進行遺傳學分析和影像學(B超、CT、MRI)檢查，以明確導致矮身材的原因，嚴格掌握治療適應癥。

原則上治療的年齡越小，效果越好，花錢越少。