教師是“人類靈魂的工程師”，為祖國的教育事業(yè)，奉獻了青春年華。但是經(jīng)抽樣調(diào)查發(fā)現(xiàn)，教師群體，特別是離退休教師，不少人為靜脈曲張所困擾。靜脈曲張究竟是一種怎樣的疾病呢？

下肢靜脈曲張作為一種常見病，高發(fā)于廣大教師、外科醫(yī)生、廚師之間。由于長期站立工作，血液受重力作用淤滯在下肢靜脈，回流速度緩慢，對周圍血管產(chǎn)生了很大壓力。長久以來，靜脈瓣膜和管壁不堪重負，終于開始變形、擴張，于是腿部出現(xiàn)表淺血管迂曲、突起。癥狀表現(xiàn)：在下肢尤其是小腿，靜脈明顯擴張、隆起、彎曲、如蚯蚓狀，在站立時更加明顯易見。患者常感下肢沉重，緊張，容易疲倦，小腿有隱痛。足跟部和足背部往往有水腫出現(xiàn)。如若任其發(fā)展，小腿皮膚出現(xiàn)營養(yǎng)性障礙現(xiàn)象：萎縮，色素沉著，脫屑，發(fā)癢;并且常常并發(fā)下肢慢性潰瘍、慢性濕疹、曲靜脈結(jié)節(jié)破裂或血栓性淺靜脈炎、靜脈血栓等。教師每日站立時間很長，工作之中可能會忽略一些不適感，大多數(shù)人在不經(jīng)意間才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患有此病。

如何預(yù)防下肢靜脈曲張呢？運動方式和生活習慣很重要。

1.避免長時間原地站立�？梢蚤g斷走動，讓腿部肌肉運動起來(小腿肌肉組織被稱作第二心臟)，回送靜脈血，減輕腿部壓力;長時間坐位時，經(jīng)常變換坐姿或把小腿水平放置，可有利于血液回流;在課堂講課時，可以嘗試將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)。減少高強度體育活動，也可以減輕腿部血管壓力。

2.快步行走。 快步行走的時候，小腿后側(cè)的腓腸肌的運動加大，收縮增強，擠壓靜脈血管使靜脈中的血液向軀體方向回流增加，積存減少。同時，由于局部血液循環(huán)的加快，使血管壁的新陳代謝增強，有利于血管維持彈性，保持正常結(jié)構(gòu)和功能。

3.經(jīng)常抬高下肢。夜間睡眠和白日坐、臥時，都應(yīng)將下肢抬高，利于血液回流。

4. 做爬行運動。爬行動物很少患動脈硬化、冠心病、痔、下肢靜脈曲張。因而有人對靜脈曲張患者試用爬行療法，具體方法是每天堅持半小時爬行。結(jié)果經(jīng)過一段時間鍛煉后，健康狀況明顯好轉(zhuǎn)，靜脈曲張有不同程度的減輕。但做此項運動應(yīng)注意：①戴手套和護膝，避免手、膝損傷。②要循序漸進，距離由短到長，速度由慢到快。飯③前飯后不宜進行，以免影響消化。

5. 游泳：研究證明 ,游泳是預(yù)防靜脈曲張的最佳運動方式。在游泳時 ,除了水的壓力能夠有助于增強血管彈性外,通過下肢不斷地在水中進行規(guī)律性的屈腿、伸腿或打水動作 ,也可以增加腿部肌肉的張力。如同一個“肌肉泵”一樣促使靜脈血液回流,從而起到預(yù)防靜脈曲張的作用。

6.常做深呼吸。做深呼吸可以減輕腹腔壓力，有利于骨盆靜脈血液回流，進而減少腿部靜脈血液積滯。

7.穿著醫(yī)用梯度彈力襪，可以有效的預(yù)防靜脈曲張和控制病情的發(fā)展，懷孕期間的女教師更應(yīng)當穿著醫(yī)用梯度彈力襪，并高度警惕靜脈曲張的發(fā)生。

8.避免穿著過于束腰、腹的衣物。

9.注意控制體重。

10.預(yù)防便秘。多吃富含纖維的食物和控制過多鹽的攝入。

11.按摩預(yù)防。按摩方法是：①先在足部自足尖向足跟按捏。②雙手相對握腿，自足跟部起，自下向上摩持，漸至大腿根部。雙腿交替進行，不得逆向摩持。③雙手相對握腿，自足跟部起，自下向上按捏，漸至大腿根部。雙腿交替進行，不得逆向按捏。

12.熱水洗擦。經(jīng)常用熱水洗擦下肢，洗擦方法同樣是自下而上地進行。如果用赤芍、丹皮、桃仁、紅花等煎湯熏洗擦揉，效果更好。