口腔保健方法之 一，能增強(qiáng)局部血液循環(huán)，提高牙齦的防護(hù)能力，減少牙周疾病的發(fā)生。（一） 咀嚼過(guò)程中的機(jī)械按摩：平時(shí)多吃粗糙和含纖維素的食品，可對(duì)牙齦組織以 適當(dāng)刺激。（二）牙刷按摩：刷牙時(shí)，將牙刷毛扭轉(zhuǎn) 45 度壓在牙齦上，牙齦 受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)放松刷毛時(shí)局部血管擴(kuò)張充血，如此反復(fù)作前后短距離顫 動(dòng)，使刷毛伸進(jìn)牙齦乳頭及齦泡內(nèi)進(jìn)行有效按摩。（三）口外手指按摩：將 右手食指放在牙齦相應(yīng)的面部皮膚上，作局部旋轉(zhuǎn)移動(dòng)按摩。（四）口內(nèi)手 指按摩：把洗凈后的手指放入口內(nèi)牙齦上來(lái)回移動(dòng)，由牙根部施力向牙冠部 揉動(dòng)按摩。

　　健齒七法

　　一、每天早晨醒來(lái)和臨睡前堅(jiān)持作上下牙之間相互叩擊。開(kāi)始時(shí)輕叩十 幾下，以后逐日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊 50 次左右。

　　二、在每次排尿時(shí)，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

　　三、飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。

　　四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動(dòng)作，同時(shí)舌左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　五、用洗凈的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促 進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過(guò)早萎縮。

　　六、口唇輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上腭。此法可使唾液大量 分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機(jī)能，殺滅病菌，久則健 齒。

　　七、多食富含纖維素食物，并細(xì)嚼慢咽。此法可清潔牙面，減少齲病。