選擇用嘴呼吸，往往是因?yàn)槲覀兊牟坏靡�，比如跑步時(shí)，喘不過來氣的時(shí)候，會有嘴巴呼吸。還有睡著后，因?yàn)楸亲硬煌〞车膯栴}不自覺地張開嘴呼吸打呼嚕等等，今天要告訴大家的就是用嘴巴呼吸會讓我們快速衰老。

正常情況下，人應(yīng)該用鼻子呼吸，鼻毛和鼻腔黏膜能過濾空氣中的塵埃和病毒，并能在空氣進(jìn)入肺部前，對其濕度和溫度加以調(diào)節(jié)。如今空氣環(huán)境越來越差，用嘴呼吸會使空氣進(jìn)入肺部前得不到過濾調(diào)節(jié)，加重肺部負(fù)擔(dān);用嘴呼吸還容易造成嗓子發(fā)干、咽痛、唇部龜裂;同時(shí)易使舌根肌肉衰退，間接導(dǎo)致臉部肌肉松弛，讓人神情疲憊、無精打采，看起來更衰老。預(yù)防或矯正呼吸方式要做到以下幾點(diǎn)：

循序漸進(jìn)改用鼻子呼吸。當(dāng)察覺自己用嘴巴呼吸時(shí)，要提醒自己改用鼻子。但是需要注意的是，最開始改變時(shí)容易因?yàn)榭諝馕�入不足而缺氧，引發(fā)頭痛或肌肉酸痛等癥狀，因此要根據(jù)實(shí)際情況循序漸進(jìn)。

戴透氣性好的口罩。霧霾天外出時(shí)許多人會戴口罩防塵，但要注意，如果口罩的透氣性不好，會導(dǎo)致局部氧氣不足，人就會下意識地張嘴呼吸。建議戴過濾性、透氣性相對較好的N95口罩，切勿為了防塵重疊戴多個(gè)口罩或過于厚重的口罩。

睡覺時(shí)，用膠帶封口。睡覺時(shí)張嘴呼吸，不僅會打鼾、造成呼吸暫停，影響睡眠，時(shí)間長了還容易導(dǎo)致牙齒變形。這類人可以在睡覺前用醫(yī)用膠帶豎著貼住嘴唇中間，使嘴固定閉合，幫助養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，但需要提醒的是，皮膚過敏的人不適合這么做。

運(yùn)動時(shí)，閉上嘴巴。做跑步、跳繩等運(yùn)動時(shí)，由于需氧量增加，許多人會張大嘴喘氣，這同樣對身體不利，尤其是冷空氣或臟空氣入侵，會刺激呼吸道，反而影響換氣。因此，運(yùn)動時(shí)，盡量閉緊嘴巴用鼻子均勻、有節(jié)奏地?fù)Q氣。

深呼吸，鼻吸氣口吐氣。嘆氣、深呼吸有助緩解疲勞，有此習(xí)慣的人最好用鼻子吸氣，再用嘴巴將氣吐盡。

溫馨提醒：經(jīng)常用嘴呼吸會讓人更顯老。所以為了更好的保證我們的健康，我們要盡量避免用嘴巴呼吸的方式，因?yàn)檫@會讓我們吸入不良的空氣，導(dǎo)致臉部肌肉松弛，讓人看起來更衰老。