隨著歲月的流失以及牙齒飽攬受各種細(xì)菌的侵蝕，再好的牙齒不長(zhǎng)期的護(hù)理也會(huì)被摧殘。要想牙齒健康除了平時(shí)的清潔和防蛀之外。下面的這些食物對(duì)牙齒就有很天然的保護(hù)作用。

芹菜

芹菜含有大量的粗纖維，當(dāng)你嚼芹菜時(shí)，它就像在幫牙齒進(jìn)行大掃除，能擦去附著在牙齒表面的細(xì)菌，從而減少牙菌斑形成。越是嚼得費(fèi)勁，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸堿度。達(dá)到自然抗菌的效果。

香菇

香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細(xì)菌制造的牙菌斑。

芥末

芥末不僅是吃生魚片時(shí)必備的調(diào)料，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，其含有的異酸氰酸能抑制造成齲齒的變形鏈球菌的繁殖。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

白開水

喝白開水是最簡(jiǎn)單，也是最重要的護(hù)牙方法。適量喝水，能使牙齦保持濕潤(rùn)，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以順便帶走殘留在口中的食物殘?jiān)�，這樣不易形成牙菌斑，進(jìn)而損傷牙齒。

第二：

強(qiáng)健牙齒

奶酪

長(zhǎng)期鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致牙齒松動(dòng)。奶酪不但是鈣的良好來源之一，對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。

英國(guó)研究指出，乳酪里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿值，改變口腔處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，防止造成蛀牙。

富含維C的果蔬

西紅柿、西蘭花、甘藍(lán)、獼猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是維生素C的最佳來源。多吃些，不僅能補(bǔ)充體力，保護(hù)牙齒。

第三：

口氣清新

綠茶

綠茶含有大量的氟，與牙齒中磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀的效果。并且研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的茶酚能減少口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，還能除去口腔中難聞氣味。

薄荷

薄荷不僅能緩解牙齦發(fā)炎、腫脹等不適，還能減少口腔內(nèi)細(xì)菌滋生。

日前，一位留美博士建議把“愛牙日”改為“口腔日”的信件再次引起全社會(huì)對(duì)口腔問題的關(guān)注。第三次全國(guó)口腔健康調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)牙周健康率不到15%，約90%的人群存在不同程度的牙周疾患，其中成年人占了大多數(shù)。專家表示，社會(huì)上對(duì)口腔護(hù)理仍存在許多誤區(qū)，在護(hù)理用品的選擇上仍大受廣告影響，強(qiáng)化口腔健康還需從轉(zhuǎn)變口腔健康觀念開始。

以上的文章就是介紹了保護(hù)牙齒可以吃的食物。牙齒問題和牙齜方面的產(chǎn)生癥狀。都是由于進(jìn)食后不注意清潔和平時(shí)飲食不當(dāng)形成，平時(shí)可以用以上食物對(duì)牙齒進(jìn)行呵護(hù)。但并不能說明就有食物做保障，就可以隨便放肆對(duì)牙齒的傷害。