大多數(shù)人都有打呼嚕的經(jīng)歷，如果時(shí)間短的話，對(duì)自己或許沒(méi)有太大的危害，但是會(huì)嚴(yán)重的影響到伴侶的生活，長(zhǎng)此以往的話，對(duì)自己也會(huì)造成影響，所以大家都想知道這種疾病的治療方法，以便能夠第一時(shí)間進(jìn)行治療。那么怎么治療打呼嚕有效?

怎么治療打呼嚕有效?

1、選擇合適的枕頭

枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。

怎么治療打呼嚕有效？打呼嚕的原因是什么？

2、正確的睡姿

采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞�？稍谒�眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。

3、減肥

對(duì)于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

4、注意鍛煉

增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

5、睡前禁服安眠藥

睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

6、睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分

睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

7、戒煙戒酒

避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤�起呼吸�?a href='http://www.zekewl.cn/bj/zz/' target='_blank'>癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

8、重視血壓

鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。

9、藥物治療

目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

10、呼吸機(jī)治療

呼吸機(jī)在國(guó)內(nèi)外臨床上用來(lái)治療睡眠呼吸暫停綜合癥有十幾年歷史。呼吸機(jī)用來(lái)治療中重度的睡眠呼吸暫停綜合癥效果是最佳的; 進(jìn)口的呼吸機(jī)一般價(jià)格在萬(wàn)元左右。

11、阻鼾器治療

阻鼾器在國(guó)內(nèi)外臨床上用來(lái)治療打鼾已經(jīng)近十多年歷史。國(guó)外的阻鼾器一般都是記憶型材質(zhì)的阻鼾器，這種阻鼾器柔韌性能比較好，使用也比較舒適方便。另外需要說(shuō)明的是：那種稱為止鼾器的鼻夾，對(duì)于打鼾是基本沒(méi)有任何效果的，和阻鼾器是完全不一樣的。

以上就是專家為我們講解的在日常中治療法呼嚕的方法，患者如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種癥狀，為了避免影響伴侶的睡眠質(zhì)量，不產(chǎn)生家庭矛盾，可以根據(jù)自己的癥狀，選擇其中一種進(jìn)行治療，加快自己的康復(fù)速度。