生活中有很多的人不注意自己的調(diào)理方法，容易造成肩周炎，出現(xiàn)了肩周炎之后，會(huì)造成胳膊疼痛，嚴(yán)重的影響到了患者的生活，平時(shí)大家應(yīng)該注意肩周炎的調(diào)理，避免造成疼痛，那么，哪些輔助療法可以輕松治療肩周炎？

日常4輔助法輕松治療肩周炎

一、吊腕法

在肩周炎疼痛劇烈時(shí)，可以用三角巾將患側(cè)前臂懸吊起來，使患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，肘關(guān)節(jié)屈曲，腕關(guān)節(jié)處于自然位置，以限制患側(cè)上肢的活動(dòng)，待疼痛減輕后解除三角巾。

二、沐浴法

是一種利用淋浴進(jìn)行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5-10分鐘，使熱量集中于疼痛部位，以達(dá)到減輕癥狀的目的。

三、冰鎮(zhèn)法

利用市場(chǎng)上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱里的冰凍物品，放置在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛部位，大約10分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。

四、熱敷法

用熱水將毛巾浸透后擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時(shí)間為10分鐘左右。此外，市場(chǎng)上有一些熱敷袋和發(fā)熱軟墊銷售，這些物品也可用于熱敷治療。

如何預(yù)防肩周炎

1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎�？刹凰幎�愈。

3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)出素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延。

平時(shí)需要注意肩部的變化，不要長時(shí)間地坐著，而且要注意調(diào)理方法，有效進(jìn)行保健，日常生活當(dāng)中也要做到科學(xué)飲食，有效進(jìn)行護(hù)理，這樣對(duì)調(diào)解疾病才更有效，希望大家可以有效的遠(yuǎn)離這種疾病，平時(shí)需要注意合理的進(jìn)行保健。