提高睡眠質(zhì)量，那么我們的健康問題才能夠有所保障。所以在日常生活中，我們應(yīng)該要多加注意自己的睡眠質(zhì)量才行，不要經(jīng)常熬夜。失眠是一種比較常見的現(xiàn)象，下面小編為大家介紹四種有效治療失眠的方法，希望對大家有所幫助。

1. 把睡眠當(dāng)作一件美好的事

睡眠讓身體休息，也是一個完全自我的時間，能讓自己睡得好是愛惜自己的表現(xiàn)。失眠后脾氣暴躁和情緒不穩(wěn)，是因失眠增加了焦慮和挫折感。對失眠的恐懼使你無法入睡，形成一個惡性循環(huán)。

2. 放下安眠藥

安眠藥對短期、暫時的治療可能有效，但并不是長期睡眠問題的解決方法，而大部份的安眠藥在使用數(shù)周或數(shù)月后便會失效。

3. 避免選用含咖啡因的飲品和食品

容易失眠的人，應(yīng)該在睡前6至8小時避免飲用或進食含咖啡因的飲品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可樂飲料和含咖啡因藥物的攝取量。

4. 藥物

服食某些藥物包括鼻塞藥、抗抑郁劑、氣喘藥、類固醇、甲狀腺藥物、減肥藥等，也有可能會引致不安和失眠。

以上介紹四種有效治療失眠的方法，你們是不是已經(jīng)學(xué)會完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于失眠問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。