現(xiàn)代社會，失眠是很常見現(xiàn)象，人們都害怕失眠，因為一失眠，隔天肯定精神不好，這樣對于生活影響很大，。那么失眠要怎樣解決呢?有哪些好辦法可以遠離失眠呢?

以下這些習慣有助于你夜間睡得香，白天精力好。

1、晨醒不借助鬧鈴

鬧鈴是疲憊者的天敵，它似乎很有用，讓人產(chǎn)生即時的報恩感。但實際上會讓你在全天中感到更為疲憊。被鬧鈴叫醒的睡稱不上質量睡眠。如果你是借助鬧鈴早起而留有充足的時間者，最好是戒掉這一習慣，逐漸養(yǎng)成自然起床的習慣。

2、早餐少食甜食

包裝精致的含糖點心的確方便可口，但卻無法供給你身體白天所需的能量，諸如甜面包圈、小松餅之類的簡單化合物可使血糖快速升高，但隨即會驟降，從而使你感到疲勞。早餐最好選擇高蛋白質、低糖食物，如奇亞籽燕麥、雞蛋和蔬菜餡餅。

3、午后不再飲咖啡

如果你想借助一杯咖啡來抵御午后4小時難以忍受的精力不濟，那么，你就陷入了惡性循環(huán)之中。因為較晚時段內攝入的咖啡因可導致當天夜間的睡眠紊亂，從而致使第二天的思維遲鈍。專家建議，在睡前的6小時內應避免飲用咖啡。這樣做有助于夜間睡得香。一旦克服了某些初期的成癮狀態(tài)，就會在正午將疲憊驅趕走。

4、工作期間與同事交流

在辦公室里，坐在計算機前是一種愜意之事，但如果感到思維不清，那么，與同事交流一番則可提高工作所需的精力，交流可使你感到幸福和更加清醒。因此，如果感到精力枯竭，不妨考慮讓同事與自己一起在辦公樓內轉一圈，這些細小的運動有助于防止下午出現(xiàn)的頭昏腦漲現(xiàn)象，在交流中同事或許還能夠幫助你解決與工作相關的問題。

5、戒煙

睡眠質量低和睡中的漂移感與吸煙產(chǎn)生的副作用有關。盡管尼古丁是一種刺激劑，但吸煙可降低達到血管中的氧氣而耗用精力。吸煙者比不吸煙者自述存在更多的睡眠障礙，

6、至少睡前數(shù)小時鍛煉

對多數(shù)人而言，鍛煉與睡眠存在著直接的正相關。根據(jù)2013年美國觀測，鍛煉較多者，睡眠也較好。有些人劇烈鍛煉后感到焦躁不安。如果你鍛煉后長時間感到興奮，則考慮將鍛煉時間提前至睡前數(shù)小時。

7、不要借酒催眠

飲上幾杯酒有可能給你帶來倦意，但并不會有助你夜間的睡眠。一項研究指出，除許多其他因素外，酒精可以干擾快速眠動睡眠，導致夜間不斷醒來。

8、勿在床上觀看網(wǎng)絡

睡前觀看網(wǎng)絡對睡眠有百害而無一利。電腦發(fā)出的光會阻礙你的睡眠，使你在清晨感到昏昏欲睡。養(yǎng)成睡前一小時關閉電腦的習慣并拒絕將其帶入臥室。