為什么有的人早晨精神和良好,有的人早晨萎靡不振呢?同樣睡眠時(shí)間那就是在效率和質(zhì)量上有一些區(qū)別了，當(dāng)你沒(méi)有好的睡眠質(zhì)量的時(shí)候,早晨沒(méi)精力工作的時(shí)候,會(huì)影響第二天的工作和生活，那么現(xiàn)在看看心煩時(shí)候失眠該怎么辦呢？

一、臨睡前不要吃東西。因?yàn)樵谒�覺(jué)前還吃東西的話，那么，我們的腸胃等器官又要開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)了，這樣就會(huì)加重了器官的負(fù)擔(dān)，身體的一些部位無(wú)法得到良好的休息。睡前吃東西不僅會(huì)影響睡眠，而且還會(huì)影響我們的身體健康。

二、臨睡前避免用腦過(guò)度。我們?cè)谂R睡前可以進(jìn)行一些比較輕松的事情，比如聽(tīng)音樂(lè)，這樣可以讓我們的大腦放松，有助于入睡。否則，我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，就算我們躺在床上也是比較難入睡的，躺的時(shí)間太長(zhǎng)了，就容易出現(xiàn)失眠了。

三、睡覺(jué)前要保持平靜的心情，不要過(guò)于激動(dòng)。我們的情緒喜怒哀樂(lè)都容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞的興奮或混亂，從而使得我們?nèi)胨�困難，還有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。另外，在睡覺(jué)前盡量不要說(shuō)話，因?yàn)檎f(shuō)話也會(huì)讓我們的大腦出現(xiàn)興奮，思想變得活躍，從而導(dǎo)致失眠。

四、臨睡前千萬(wàn)不要和濃茶和咖啡，因?yàn)闈獠韬涂Х鹊拇碳ば员容^強(qiáng)，飲料中含有較多的咖啡因等物質(zhì)，會(huì)讓我們的精神處于一種亢奮的狀態(tài)。如果睡前喝了這些飲料就容易影響入睡。另外，我們也要避免長(zhǎng)時(shí)間躺臥在床上不起來(lái)：中醫(yī)說(shuō)長(zhǎng)時(shí)間躺臥會(huì)傷氣，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退等現(xiàn)象。

其實(shí)人生誰(shuí)能事事如意呢？如果你感到心情煩躁的時(shí)候，可以對(duì)著沒(méi)人的地方大喊幾聲，也可以在紙上寫(xiě)下自己的心事，千萬(wàn)不要憋在心里，心煩的事情釋放出來(lái)就能好很多了，心態(tài)要放好，這樣才能生活好。