生活中大家需要注意擺脫失眠這種情況，出現(xiàn)了失眠之后，比較痛苦，而且還有隱形的精神，影響的心理，翻來覆去會造成患者出現(xiàn)焦慮的情緒，因此大家需要注意一些緩解方法，那么，擺脫失眠痛苦的方法都有哪些?

一、臥位氣功法

取右側(cè)臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。連續(xù)堅持2周，一般老人失眠即愈。

二、仰臥揉腹

仰臥床上，意守丹田，先用右手按順時針方向繞肚臍稍加用力揉腹，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次后換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。年歲大的老人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來，便于安然入睡。這種方法對老人上半夜進入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

三、踏豆按摩

500克綠豆置鐵鍋中文火炒熱后倒入臉盆，同時將雙腳洗凈擦干，借盆中綠豆余溫，用雙腳蹂踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時開始蹂踏，每次30分鐘左右可助老人失眠情況的改善。

四、拍打涌泉穴

每晚睡前洗腳后端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。

老人失眠怎么治療?如果求助于安眠藥往往易引起依賴性，長期下去不利健康，而以上四種方法可以在保證安全的基礎(chǔ)上迅速緩解老年人睡眠不良的情況，所以老年失眠者不妨一試。

溫馨提示：希望大家盡早認識失眠，有效的進行緩解疾病，平時生活中也要注意鍛煉思想，避免帶來更多的影響，老年人若是出現(xiàn)了失眠，要注意休息穴位的按摩在日常生活中，也要注意緩解這種疾病的方式，比如是鍛煉，保持好的心態(tài)。