父母常說(shuō)，他們那一輩人年輕的時(shí)候整天勞作，比較辛苦，到了夜晚自然而然的就睡著了，根本沒(méi)有失眠這一說(shuō)法，而隨著生活方式的變化，現(xiàn)代人失眠的情況越多越普遍，今天小編要介紹的就是簡(jiǎn)單四招教你遠(yuǎn)離失眠。

第一招：與潛意識(shí)對(duì)話。

弗洛伊德說(shuō)，沒(méi)有口誤這回事;所有的口誤都是潛意識(shí)的真實(shí)的流露;當(dāng)你瞧不起一個(gè)人的時(shí)候，這種輕視一定能夠感覺(jué)得到，那么他/她就會(huì)做出某些事情來(lái)捍衛(wèi)。

也就是說(shuō)潛意識(shí)是無(wú)形之中表露的，它無(wú)處不在，時(shí)刻影響我們，包括睡眠。同時(shí)，它并不受意志控制，一般情況下是無(wú)法意識(shí)到的。

那如何找到潛意識(shí)呢?當(dāng)一個(gè)人的意識(shí)逐漸消退時(shí)，潛意識(shí)逐漸走到前臺(tái)。當(dāng)軀體逐漸放松時(shí)，意識(shí)會(huì)逐漸退去，當(dāng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，潛意識(shí)會(huì)粉墨登場(chǎng)，比如做夢(mèng)。當(dāng)睡著時(shí)，潛意識(shí)不斷涌現(xiàn)，但此時(shí)意識(shí)也很少存在了，這意味著睡眠時(shí)，我們自己無(wú)法完成與潛意識(shí)溝通。因此，與潛意識(shí)溝通的最好時(shí)機(jī)是我們軀體放松、心情平靜時(shí)。

下面，我來(lái)介紹與潛意識(shí)溝通的方法。選擇最舒服的坐姿或者躺著，用呼吸放松法放松軀體，深深地吸一口氣，慢慢地吐一口氣，在吐氣的同時(shí)，注意肩膀的放松，首先讓這個(gè)承擔(dān)人類所有壓力與負(fù)擔(dān)的肩膀放松，然后，允許這種放松擴(kuò)散到全身。這時(shí)，我們的意識(shí)在漸漸消退，潛意識(shí)在慢慢涌現(xiàn)。繼續(xù)保持深呼吸，繼續(xù)保持放松，輕輕的把左手或者右手放在胸口，注意手與胸口連接的地方，然后輕輕對(duì)自己說(shuō)，謝謝你，潛意識(shí)，感謝這么多年對(duì)我的陪伴與照顧，我知道你一直以來(lái)以焦慮、緊張的形式提醒我有許多問(wèn)題需要面對(duì)，現(xiàn)在我知道了，現(xiàn)在我需要更多的平靜與放松，我需要好好地睡覺(jué)，才能有更多的精力去處理你所面對(duì)的問(wèn)題。

每天睡前按照這種方法與潛意識(shí)溝通1-2次，把潛意識(shí)當(dāng)做沒(méi)有長(zhǎng)大、喜歡搗亂、渴望被關(guān)注、被尊重的小孩來(lái)看待，也許會(huì)對(duì)自己有新的發(fā)現(xiàn)。