大家在日常生活當中，往往會出現(xiàn)疲勞的情況，尤其是長時間的工作，不注意休息都會造成疲勞，所以大家需要注意一些抗疲勞的方法，平時要多曬太陽，而且可以進行朗誦詩歌，來杯綠茶，那么，日常生活中緩解疲勞的十個方法？

緩解疲勞的10個方法

1、大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網(wǎng)絡搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放松效果更好。

2、喝杯綠茶

利奧波德博士表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

3、爬樓梯

專家表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

4、冷水洗臉

在臉上灑點冷水，有助于快速提神醒腦。

5、曬太陽

曬10分鐘太陽能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質量的血清素水平，恢復精力。

6、填字游戲

感覺沒勁的時候，花10分鐘做做填字等腦力游戲，有助于激發(fā)能量。

7、深呼吸

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助于緩解壓力。利奧波德博士建議：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反復進行，持續(xù)10分鐘。

8、寫日志

每天花10分鐘寫寫日志，自我反省，更好地審視生活和工作，有助于增添身體活力。

9、伸展四肢

專家指出，坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動全身。

10、朗讀詩歌

閱讀是良好的放松方式。但是，閱讀小說需要花更多的時間，因此，休息時間花10分鐘欣賞詩歌，可快速提神。

大家需要注意這些緩解疲勞的方式，并且在日常生活中，一定要注意自我保健，而且，也要注意調(diào)理方式，給自己一個好的生活，平時大家需要注意自己的抗疲勞的方案。并且在日常生活中，避免過度的勞累，平時大家需要注意，多休息，有效地改善疲勞。