說(shuō)到保健養(yǎng)生，我們都很熟悉，自己也在做著這件事情。專家提醒，保健養(yǎng)生要根據(jù)不同的體質(zhì)制定不同的保健方案，平和體質(zhì)是常見(jiàn)的一種體質(zhì)，那么平和體質(zhì)的人群該如何保健呢?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的介紹。

平和體質(zhì)是九種體質(zhì)中最穩(wěn)定、最健康的一種體質(zhì)。而且隨著年齡的不斷增大，平和體質(zhì)的人也越來(lái)越少。平和體質(zhì)的人日常雖然很少生病，但是日常養(yǎng)生保健依舊不能少。

1.情志調(diào)攝

宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。

2.飲食調(diào)養(yǎng)

飲食宜粗細(xì)糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣食品;不要過(guò)饑過(guò)飽，也不要進(jìn)食過(guò)冷過(guò)燙或不干凈食物;注意戒煙限酒。

四時(shí)飲食調(diào)養(yǎng)：①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。③長(zhǎng)夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進(jìn)食滋膩礙胃的食物。④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時(shí)，宜食用濡潤(rùn)滋陰之品以保護(hù)陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。⑤冬宜選用溫補(bǔ)之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補(bǔ)之品。

3. 起居調(diào)攝

起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。

4.運(yùn)動(dòng)保健

形成良好的運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣�？筛鶕�(jù)個(gè)人愛(ài)好和耐受程度，選擇運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目。

5.穴位保健

(1)選穴：涌泉、足三里。

(2)定位：涌泉位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。足三里位于小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處。

(3)操作：用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

以上為大家介紹了平和體質(zhì)的養(yǎng)生方法，希望給大家?guī)��?lái)幫助。