前列腺作為男性重要的性器官，使之肩負著生兒育女最重要的任務(wù)，但是現(xiàn)在的男性由于過多的久坐，并在性生活方面十分的不注意，導致男性出現(xiàn)異常的排尿障礙、尿分叉、尿痛等，所以實時加強預防男性前列腺志在必得。那日常有哪些食物預防前列腺呢？

1、堅果

堅果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司堅果（約28克）含硒量是日推薦量的10倍。研究表明，每周吃幾盎司堅果等富硒食物可降低前列腺癌風險。中醫(yī)一向很講究食補，保護前列腺也不例外。中醫(yī)認為，腎藏精，其與生殖有關(guān)，也與膀胱、排尿有關(guān)，所以吃些堅果對前列腺很有好處。

2、西蘭花

生西蘭花含有大量抗癌物質(zhì)，例如β胡蘿卜素、也還俗和黃酮醇，有效預防男性前列腺癌。此外，生西蘭花還保留了將近70%的維生素C和幾乎所有的堪非醇（一種能保護細胞的類黃醇）。研究顯示，每周吃一份或幾份西蘭花就可以降低得前列腺癌和原位癌擴散的風險。

3、綠茶

多項研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的抗氧化劑兒茶素可增強免疫力，每天至少喝3杯綠茶還可降低前列腺癌風險。平均一天喝綠茶5杯（每杯150cc）以上的男性患擴散性前列腺癌的幾率，僅為喝綠茶不滿1杯的男性的一半。

4、蘑菇

蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的強抗氧化劑麥角硫茵氨基酸（ERT）可保護身體細胞，防止包括前列腺癌在內(nèi)的多種癌癥。

5、石榴

石榴除了能止瀉潤燥外，在預防前列腺癌和心臟病方面也頗有效果。研究發(fā)現(xiàn)，石榴提取物能減緩前列腺癌細胞的產(chǎn)生，加速癌細胞自毀。還有研究發(fā)現(xiàn)，石榴能有效遏制前列腺腫瘤。

希望廣大的男性朋友們，使之讓自己不受被前列腺疾病所困擾，那大家在平時生活中不妨多食用些堅果、西蘭花、綠茶等食物，更重要在日常生活要避免煙酒過多的刺激，盡量避免出現(xiàn)久坐現(xiàn)象發(fā)生等事項。