平和體質(zhì)人群應(yīng)該要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，每天不宜少于半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能夠起到緩解壓力的作用，并且具有降壓降脂的功效，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以起到減肥瘦身的作用，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以有效改善血管內(nèi)皮機(jī)能，并且能夠保護(hù)關(guān)節(jié)的健康，平和體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？

1、緩解壓力：運(yùn)動(dòng)可消除緊張的壓力。溫和運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時(shí)也可以帶來身心上的愉悅。

2、降壓：研究指出，10周運(yùn)動(dòng)后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。

3、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥�？茖W(xué)家們認(rèn)為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會(huì)見效。如果一個(gè)人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

4、改善血管內(nèi)皮機(jī)能：研究已表明，運(yùn)動(dòng)可改善血管內(nèi)皮機(jī)能，降低血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動(dòng)脈硬化。所以，以上6項(xiàng)可預(yù)防預(yù)防動(dòng)脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發(fā)生。

5、保持關(guān)節(jié)健康：英國的一項(xiàng)研究表明，保持關(guān)節(jié)健康的秘訣之一，是經(jīng)常讓它們做一些適當(dāng)?shù)奶囟ㄟ\(yùn)動(dòng)。膝蓋和肘關(guān)節(jié)是樞紐，它們能使我們腿和胳膊在一個(gè)平面上運(yùn)動(dòng)，就象門的和合頁一樣。如果側(cè)向拉伸或旋轉(zhuǎn)膝蓋與肘關(guān)節(jié)，特別是強(qiáng)行用力時(shí)，會(huì)使周圍的韌帶拉傷。

平和體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？平和體質(zhì)者運(yùn)動(dòng)能夠起到緩解壓力的作用，并且能夠消除緊張的壓力，能夠起到降壓降脂的功效，能有效緩解身體疲勞，并且還具有減肥的作用，平和體質(zhì)是比較健康的體質(zhì)，平和體質(zhì)的人群也應(yīng)該要重視養(yǎng)生保健，平和體質(zhì)人群需要做好關(guān)節(jié)部位的保護(hù)工作。