清嗓的習(xí)慣要改改了




　　★每個(gè)人的發(fā)聲能力是不同的，發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音時(shí)（發(fā)音用聲的時(shí)間）三個(gè)方面，超過(guò)此范圍將發(fā)生聲帶病變。說(shuō)話聲音較低的教師應(yīng)隨時(shí)注意使用擴(kuò)音設(shè)備提高音量。

　　★授課前不宜飲食過(guò)飽，否則容易發(fā)音過(guò)度而使聲帶受傷�？蛇m量飲用一些白開水，確保喉嚨得到潤(rùn)滑。

　　★月經(jīng)期、妊娠期，聲帶均有生理性改變，此期聲帶組織嬌嫩，創(chuàng)傷后不易恢復(fù)，此期要注意聲音休息。

　　★煙、酒、辣椒，以及唱卡拉OK后冷飲或飲酒等不良生活習(xí)慣，對(duì)喉部器官不利。因此要盡量減少和改變此類習(xí)慣。

　　★要改掉清嗓的習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰，但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。

　　★聲帶息肉，聲帶小結(jié)手術(shù)后最好要禁聲2周以上，否則此時(shí)出現(xiàn)的聲帶黏膜延遲恢復(fù)會(huì)導(dǎo)致永久性聲嘶。

　　★感冒時(shí)，尤其是感冒出現(xiàn)聲嘶后要注意聲帶休息。加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒也是預(yù)防咽喉疾病的一個(gè)有力措施。

　　★盡量避免大聲喊叫，減輕對(duì)嗓子的損害。每堂課結(jié)束后，盡量休息聲帶，要注意勞逸結(jié)合。

　　★當(dāng)自感嗓子疲勞、聲音嘶啞、咽喉疼痛時(shí)，應(yīng)盡量休息或采取治療措施，或到醫(yī)院就診。

　　★如果室外空氣很冷，外出時(shí)可用圍巾圍好脖子，戴上口罩，避免冷空氣對(duì)咽喉部位的直接刺激。

　　★盡量避免服用有干燥效果的藥物，如抗組胺劑等。


護(hù)嗓保健食療方


★如是由于感冒或是突然大聲說(shuō)話引起的聲嘶，中醫(yī)稱之外感引起的聲嘶。應(yīng)多吃生津潤(rùn)喉的清淡食品，如新鮮瓜果、蘿卜、菠菜等。

外感引起的聲嘶可飲：

蘿卜姜汁：白蘿卜一個(gè)，搗汁，加姜汁少許，調(diào)勻作飲料食用。

胖大海飲：胖大海2～3枚，用滾開水沏泡，飲時(shí)加冰糖少許，以此代茶飲。

★如是長(zhǎng)期高聲喊叫引起的聲嘶，中醫(yī)稱之陰精內(nèi)虧的虛癥聲嘶，則宜食用瘦肉類、鴨肉、蛋、乳類等。以上兩種情況均應(yīng)該忌食辛辣、燒烤食物，更應(yīng)禁酒。

可食用下列飲品：

百合羹：鮮百合（干的也可）30克，水煮將熟時(shí)，加入適量淀粉調(diào)勻成羹，食時(shí)加冰糖少許。

秋梨膏：市場(chǎng)有售，每日食用。