飯后別犯的三種錯誤

　　在醫(yī)院里，剛退休不久的肖先生向消化科醫(yī)生訴說著自己的癥狀：退休在家的這半年里，自己訂了一些健康計(jì)劃，在老伴的精心照料下，日常生活也有規(guī)律了，每頓飯后還要吃上一個水果，而且經(jīng)常翻新水果的花樣，每天都吃出了新感覺。肖先生在老伴的監(jiān)督下，退休后的保健計(jì)劃執(zhí)行得很好，生活確實(shí)比以前規(guī)律多了，誰知他總感到胃部不適，有腹脹的感覺，隨之也出現(xiàn)了一些便秘的癥狀。

　　消化科醫(yī)生仔細(xì)詢問了肖先生的生活規(guī)律和癥狀，感到他的這些癥狀可能與近來生活習(xí)慣——飯后吃水果有很大關(guān)系。醫(yī)生給肖先生開了一些口服藥，并讓肖先生改變飯后馬上吃水果的習(xí)慣，建議他在吃飯一兩個小時后再吃水果。在消化醫(yī)生的指導(dǎo)下，二十多天后，肖先生的腸道恢復(fù)了往日的平靜。

　　對此，消化科醫(yī)生提醒人們，隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店，還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果爽爽口，其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣，因?yàn)�，飯后馬上吃水果會影響消化功能。醫(yī)生解釋說，由于食物進(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂，因此，人們最好在飯后1－2小時再吃水果。

　　醫(yī)生還提醒說，人們還要注意改正飯后飲茶和飯后散步的錯誤習(xí)慣。

　　因?yàn)轱埡罅⒓达嫴璨杷畷�沖淡胃液，影響胃內(nèi)食物的正常消化。茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的吸收，從而增加了胃的負(fù)擔(dān)。對此，醫(yī)生建議人們，在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響�！帮埡蟀俨阶�，活到九十九”，這種說法也是不科學(xué)的。人的胃在飯后是處于充盈狀態(tài)的，即使是非常輕微的運(yùn)動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化功能。對此，醫(yī)生建議，飯后適當(dāng)休息30分鐘，待胃內(nèi)的食物適當(dāng)消化后，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統(tǒng)產(chǎn)生太大的影響。