冬季夜里涼，人們很容易半夜起床上廁所，但有時(shí)卻怎么也睡不著了。其實(shí)，半夜起床并不會(huì)影響睡眠，只要方法正確，完全可以很快再次入眠。日本“生活黑客”網(wǎng)站最新刊文，告訴我們起夜后千萬別做的5件事。

1.不能開大燈。

如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會(huì)馬上“開啟”。起夜時(shí)，應(yīng)該將照明控制在最小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會(huì)干擾正在睡覺的人�？梢栽诖策叿乓槐K小臺(tái)燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應(yīng)式開關(guān)等，否則在尋找開關(guān)或用力時(shí)，意識(shí)就會(huì)變得清醒。

2.不能喝涼水或飲料。

秋冬季十分干燥，睡覺時(shí)喉嚨會(huì)變得很干，再加上夜間出汗，起夜時(shí)不僅有尿意，喉嚨也會(huì)感到很渴。此時(shí)應(yīng)該避免喝涼水或飲料，最好喝溫水。因?yàn)闆鲆鈺?huì)讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會(huì)喚醒人的意識(shí)。