一場(chǎng)秋雨過后，天氣已經(jīng)很涼了。很多人已經(jīng)體會(huì)到這樣的天氣，我們的身體已經(jīng)不適應(yīng)了。正是這種氣溫漸低的“涼”，由于晝夜之間溫差增大，常常容易誘發(fā)出各種疾病，例如誘發(fā)哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風(fēng)等病癥。秋天涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現(xiàn)波動(dòng)，常表現(xiàn)為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動(dòng)等。

禁忌一：不分虛實(shí)

進(jìn)補(bǔ)，中醫(yī)原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛癥又分為陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛。對(duì)癥服藥才能補(bǔ)氣益血，否則適得其反，會(huì)傷害身體，更不要說(shuō)是補(bǔ)身體了。

Tips：保健養(yǎng)生，分為偏寒和偏熱兩大類。偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長(zhǎng)，舌質(zhì)淡脈沉細(xì)。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結(jié)，小便短赤，舌質(zhì)紅，脈數(shù)。要弄清楚自己是偏寒還是偏熱體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)去進(jìn)補(bǔ)。

禁忌二：進(jìn)補(bǔ)過燥

秋季，氣候開始干燥，人容易出現(xiàn)口干咽燥，聲音嘶啞等一系列癥狀，俗稱“秋燥癥”。所以在秋季要特別注意養(yǎng)陰潤(rùn)肺。這時(shí)候，應(yīng)少吃或者盡量一些比較燥熱的進(jìn)補(bǔ)食品，如羊肉、蝦蟹、榴蓮等等。

Tips：可以吃一些滋陰潤(rùn)肺的食品，如生梨、甘蔗、枇杷等具有很好潤(rùn)燥功效的水果，或者烏雞、豬肺、龜肉、銀耳、蜂蜜等食品，還可以自制諸如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹這樣的飲品。

禁忌三：多多益善

老是懷疑自己需要進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)身體夠好，不需要。這樣做，既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。

Tips：充分了解自身身體情況，改進(jìn)補(bǔ)時(shí)，才進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)品要適量地吃，切不可過量。