備孕期飲食應(yīng)該要注意什么呢?很多夫婦在準(zhǔn)備要小孩子的時(shí)候，就已經(jīng)開(kāi)始著手備孕工作了，除了身體上的一些常規(guī)檢查以外，在日常生活中的健康飲食自然也不能夠忽略，那么你知道備孕時(shí)期的飲食誤區(qū)有哪些嗎?下面小編就詳細(xì)地為大家介紹一下。

誤區(qū)一：進(jìn)補(bǔ)為懷孕“打好底子”

備孕期不少女性開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)，甚至是大吃特吃，把滋補(bǔ)的菜肴或者老火湯等當(dāng)做家常便飯。一個(gè)不小心，很可能就“補(bǔ)過(guò)頭”了。專家表示，備孕期間并不建議盲目進(jìn)補(bǔ)。如果補(bǔ)過(guò)頭了導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩容易引起肥胖，而肥胖會(huì)影響排卵，對(duì)正常懷孕反而造成障礙。

備孕期的飲食應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，尤其是一些較瘦的女性，也需要一定的脂肪儲(chǔ)備，盡量不挑食，改變營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。值得一提的，盡量別偏信吃某些食物能夠有助于懷孕等說(shuō)法，只有保持均衡飲食才能給自己一個(gè)好的體質(zhì)基礎(chǔ)。

誤區(qū)二：從食物中攝取葉酸就足夠了

孕前孕后都要補(bǔ)充葉酸，也許許多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)。葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做維生素B，是水溶性維生素。一般來(lái)說(shuō)，凡是含維生素C的食物如新鮮蔬菜、水果都含葉酸，理論上對(duì)膳食均衡的女性來(lái)說(shuō)，日常飲食能攝入一定的葉酸，不需要額外補(bǔ)充，但在我們的飲食中，一些烹飪方式等會(huì)破壞食物里的葉酸或者影響葉酸的吸收，導(dǎo)致即使吃下葉酸含量豐富的食物，可能難保證攝取足夠的葉酸。所以，建議孕前三個(gè)月和孕后頭三個(gè)月要每天額外補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑 0.4毫克。

誤區(qū)三：備孕期飲食跟平時(shí)一樣

有的女性則保持日常飲食習(xí)慣，其實(shí)，備孕期的飲食有些方面還是需要注意的。例如飲食要盡量清淡，少吃煎炸、辛辣的食物，以免造成刺激影響內(nèi)分泌，不易受孕。另外，需要注意的是，夏日要特別注意飲食衛(wèi)生，盡管夏天豐富的食物對(duì)營(yíng)養(yǎng)有利，但是天氣炎熱也容易造成食物變質(zhì)，加上大量冷飲和偏涼的飲食，容易出現(xiàn)腹瀉、嘔吐，甚至發(fā)熱等問(wèn)題。為了避免病菌可能影響早孕期胎兒的發(fā)育，還是小心為好。

我們都希望自己可以孕育一個(gè)健康聰明的寶寶，備孕工作是重要的，但是備孕的一些飲食常識(shí)絕對(duì)不能夠忽略，因?yàn)橹挥凶龅竭@些健康飲食，才可以更好的發(fā)揮它給我們帶來(lái)的保健作用。