很多人會因為營養(yǎng)缺失而患上疾病，有時候明明好好吃飯，但是還是缺少維生素和鈣。這到底是因為什么呢?其實，生活中的一些習慣會偷走你體內(nèi)的營養(yǎng)，給你身體造成很大的影響。下面，讓我為大家介紹三個會偷走你的體內(nèi)營養(yǎng)的壞習慣。

老抽煙，“偷走”維生素C。煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。所以有抽煙習慣或是常被動吸入二手煙的人，平時應(yīng)多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

常用電腦，“偷走”維生素A。經(jīng)常對著電腦、電視屏幕的人，眼睛要常承受光線強弱變化和閃動，會大量消耗能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面感光物質(zhì)的維生素A。所以，有這些習慣的人應(yīng)增加膳食中維生素A的供應(yīng)。可以選擇動物肝臟、蛋黃、奶酪、全脂奶、高脂肪海魚等維生素A含量豐富的食物，也可以補充各種橙黃色的蔬菜和水果，如胡蘿卜，南瓜、木瓜等，及各種綠葉蔬菜，如菠菜、芥藍、油麥菜、小白菜等，因為它們含有的β胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

喝酒多，“偷走”B族維生素。大量飲酒會消耗身體所儲存的水溶性維生素，特別是B族維生素，因為酒精代謝會對其造成消耗。因此，經(jīng)常大量飲酒的人，應(yīng)更多地攝取B族維生素，避免因其缺乏造成情緒不穩(wěn)、精神不濟等問題。燕麥、小米、紅豆等粗雜糧、瘦肉、花生等都富含B族維生素。需要提醒的是，B族維生素在堿性的環(huán)境中容易損失，所以煮雜糧粥時一定不要加堿。

身體一旦缺少維生素和鈣元素便會引發(fā)疾病，因此，我們應(yīng)該注意身體健康。喝酒和抽煙這些壞習慣不僅會偷走你身體的營養(yǎng)，還會給你的身體器官造成傷害。所以，我們應(yīng)該及時改掉以上這些對你身體有害的壞習慣。