節(jié)后排毒是一個(gè)倍受關(guān)注的熱點(diǎn)，不少的人都開始通過日常飲食來清理自己的腸胃。但在這里要提醒大家的是，節(jié)后清腸，千萬不要走進(jìn)以下兩個(gè)誤區(qū)。

誤區(qū)1：

節(jié)后應(yīng)大量進(jìn)食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等，以清理節(jié)日期間過多攝入的油脂。專家表示，這樣會(huì)進(jìn)一步加重胃腸不適。因?yàn)檫@些食物富含膳食纖維，并且含有相當(dāng)數(shù)量的不可溶性粗纖維，一方面會(huì)延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低，甚至還可能影響下一餐的進(jìn)食，使節(jié)日期間一直“過度勞累”的腸道雪上加霜。

誤區(qū)2：

節(jié)后飲食以素為主。專家表示，以素為主的膳食會(huì)造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

那么節(jié)后應(yīng)該怎么吃呢?蔬菜監(jiān)測中心的專家認(rèn)為，應(yīng)該保持食物的多樣化和均衡性，做到：

六個(gè)“一”：

一定量的主食(成年男性5兩以上，成年女性4兩以上)

一袋牛奶(250毫升)

一個(gè)雞蛋

一斤蔬菜(以綠葉蔬菜為主)

一兩豆類制品

一個(gè)水果(約300～400克，在兩餐之間食用);

兩個(gè)“三”：

三兩瘦肉和三勺油脂，避免食用油炸食物、肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟等;

三個(gè)“定”：

定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐，恢復(fù)到節(jié)前的進(jìn)餐規(guī)律。

另外，想要達(dá)到快速且較好的清腸效果，可以喝點(diǎn)水，消費(fèi)者在清腸過程中不會(huì)造成機(jī)體脫水及電解質(zhì)紊亂，清腸干凈徹底，無痛苦，方便易操作。