對(duì)于喝湯，很多朋友喜歡在飯后喝湯，這是不正確的方法。中國有句俗話，飯前喝湯，勝過良方，飯前喝湯，苗條又健康，飯后喝湯，越喝越胖。那么，究竟怎樣喝湯才養(yǎng)生呢?一起往下看看吧。

誤區(qū)一：蔬菜營養(yǎng)豐富 湯中加蔬菜越早越好

湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃，以免加熱時(shí)間過長，維生素C被破壞。

誤區(qū)二：湯的精華在湯 純喝湯就好

其實(shí)，不管湯多濃郁，主要的蛋白質(zhì)營養(yǎng)仍在肉的本身，僅喝湯不吃肉很可惜。

誤區(qū)三：用餐最后才喝湯

用餐最后再喝湯容易造成營養(yǎng)過剩，影響消化吸收，應(yīng)該先喝湯。

誤區(qū)四：喝湯要喝滾燙的湯

喝過燙的湯容易造成黏膜損傷，建議等湯稍涼再喝。

誤區(qū)五：愛喝湯 一餐喝好幾碗

如果湯的種類是高熱量、高鹽分，則不能多飲。喝湯以胃舒適為原則。

誤區(qū)六：用湯泡飯吃

用湯泡飯，由于米飯未經(jīng)過仔細(xì)咀嚼，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，長期會(huì)引發(fā)胃病。

誤區(qū)七：晚餐喝湯是三餐的最佳時(shí)刻

晚餐喝湯，距離睡覺時(shí)間近，容易導(dǎo)致肥胖。中午喝湯更佳。

誤區(qū)八：喝骨頭湯能補(bǔ)鈣

其實(shí)，骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低。

誤區(qū)九：人人都能喝濃湯

像痛風(fēng)病人、糖尿病患者喝濃湯可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)十：煲湯越久 營養(yǎng)越好

經(jīng)過長時(shí)間的煲煮， 許多營養(yǎng)素會(huì)遭到破壞。所以一般以兩個(gè)小時(shí)內(nèi)為宜。

誤區(qū)十一：喝湯速度快

慢速喝湯會(huì)給食物的消化吸收留出充足的時(shí)間，喝湯過快會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)十二：愛喝“獨(dú)味湯”

提倡幾種動(dòng)物與植物性食物混合，不但可使鮮味互相疊加，也使?fàn)I養(yǎng)更全面。

總結(jié)：飲食習(xí)慣對(duì)健康肯定是有影響的，南方人習(xí)慣飯前喝湯，北方人喜歡飯后喝湯，北方人普遍比南方人胖，多多少少與飲食習(xí)慣有關(guān)系。