當(dāng)代社會(huì)是一個(gè)信息高度發(fā)達(dá)的社會(huì)，信息量多且雜。我們經(jīng)�？梢酝ㄟ^電視、電腦、手機(jī)、口耳相傳、報(bào)刊媒介等各個(gè)渠道知道一些關(guān)于飲食健康的推介。然而，這些信息不一定都是正確的，相反的，其中傳播的很多確實(shí)誤導(dǎo)大家的飲食誤區(qū)。下面小編就來告訴大家，常見的飲食誤區(qū)有哪些?

1、吃蛋會(huì)升高膽固醇

有人說蛋黃在所有食物中含膽固醇最高。然而，食用適量的蛋，這一點(diǎn)膽固醇還不足以對(duì)健康構(gòu)成危害。研究表明，每天吃一個(gè)蛋不會(huì)升高膽固醇水平，蛋是體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的重要來源。

2、吃碳水化合物會(huì)讓人長(zhǎng)胖

適當(dāng)?shù)財(cái)z入含碳食物不會(huì)直接導(dǎo)致體重增加。機(jī)體利用碳合成能量，長(zhǎng)期不攝入含碳食物會(huì)出現(xiàn)疲乏無力。

3、每天喝2升水

你需要補(bǔ)充每天從呼吸、糞便及出汗丟失的水分，但是沒有必要喝總共2升的水。因?yàn)楹茈y測(cè)量每天你通過食物和飲料攝入的水分。但如果你的尿液是黃色透明的，那你處于一個(gè)好的狀態(tài)，沒必要多飲水;如果尿液渾黃，那得多喝水。

4、所有酒都是有害的

再次強(qiáng)調(diào)，適量是關(guān)鍵。飲少量葡萄酒及啤酒被認(rèn)為是適量的，不會(huì)對(duì)健康成年人的身體帶來任何有害影響。酒精是一種抗凝劑，紅葡萄酒還是種抗氧化劑，所以每天飲入少量是有益健康的。

5、每個(gè)人都有必要補(bǔ)充維生素

如果你吃各種水果、蔬菜、谷物，同時(shí)適當(dāng)?shù)氐椭�低蛋白飲食及熱量攝入，就沒有必要補(bǔ)充維生素。懷孕者或營(yíng)養(yǎng)障礙的病人需要特定維生素的補(bǔ)充。

6、運(yùn)動(dòng)后立即吃東西利于長(zhǎng)肌肉

耐力型運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后需及時(shí)攝入碳水化合物補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，少量的蛋白加點(diǎn)飲料能增強(qiáng)這種作用。喝低脂巧克力奶或碳水化合物飲料，能補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中丟失的糖原，對(duì)機(jī)體有益。蛋白對(duì)長(zhǎng)肌肉沒幫助，所以力量型運(yùn)動(dòng)員不需要運(yùn)動(dòng)后立即吃東西。

瀏覽完本文相信大家已經(jīng)了解到這些常見的飲食誤區(qū)，希望在日后的生活中我們就可以多加避免。多了解飲食常識(shí)，才能更好的維護(hù)我們身體的健康。