養(yǎng)生不一定是吃的食物才能養(yǎng)生，比如說足底按摩就是一種不錯的養(yǎng)生方法，現(xiàn)在享受足療的人群越來越多了。而且足底按摩對于很多的疾病都有治療的效果。不過，足底按摩也要注意它的三大誤區(qū)。接下來就讓小編給大家介紹一下吧。

足底按摩三大誤區(qū)

1、力道越大越好

很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有 益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是最多的，也是最有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱 的人忍痛力就很弱。所以，像忍痛力弱的人，應(yīng)該照身體能承受的范圍適度、均勻用力。所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是 指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

2、足療人人適合

足部按摩治療是一種非藥物療法，是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。但是，并不是所有人都適合足療推拿。

女性在月經(jīng)期間， 最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導(dǎo)致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應(yīng)避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當(dāng)，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

此外還要注意，在飯后1小時內(nèi)，最好不要做足療。按摩后半小時，應(yīng)飲用300~500毫升溫開水。按摩時，不要讓腿部直接受風(fēng)，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

3、自己也能做

為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應(yīng)反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

通過上面的介紹讓我們大家知道了足底按摩三大誤區(qū)，現(xiàn)代人由于生存壓力的不斷提高，所以精神也是長期處于一個高度緊繃的狀態(tài)，這也就是導(dǎo)致了失眠、多夢等等情況發(fā)生。軒昂要提供睡眠質(zhì)量，那么按摩腳底是一個非常好的選擇。但是大家也要注意上面敘述的誤區(qū)。