大家需要注意調(diào)理身體的方法，而且要注意天寒的一些身體變化，要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理脾胃，以免影響到生活，所以大家需要注意合理的進(jìn)行保健，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意一些健康的飲食方法，要注意保暖，全面的進(jìn)行調(diào)節(jié)，那么天氣寒冷，脾胃容易受傷，哪些食物可以調(diào)理脾胃？

注意保暖，起居規(guī)律。

1.注意保暖：尤其是對(duì)肩頸部、腳部等容易受涼的部位要更加呵護(hù)。運(yùn)動(dòng)要適量，不宜大量運(yùn)動(dòng)出汗太多。

2.起居規(guī)律：冬季起居要遵循早臥晚起的原則，睡眠時(shí)間要適當(dāng)延長(zhǎng)。切記，不要熬夜，也不要思慮過(guò)度，否則會(huì)損傷脾。

忌食生冷，避免飽食。盡量避免生冷飲食、海產(chǎn)品，這些食物會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。盡量避免飽食、暴飲暴食;不能因?yàn)樘摵�就吃一些過(guò)于溫補(bǔ)、溫燥的食物，比如煎炸燒烤、人參等，因?yàn)殚L(zhǎng)期服用會(huì)引起“上火”，正所謂虛不受補(bǔ)。建議在健脾氣的基礎(chǔ)上，適當(dāng)加用一些溫補(bǔ)的藥物。補(bǔ)脾氣的藥物、食物有：黨參、太子參、茯苓、白術(shù)、山藥、扁豆、蓮子、大棗、薏米(不宜長(zhǎng)期食用，性寒，需要炒用)、栗子(氣滯腹脹、泛酸燒心的人不宜食用)。

五類食物調(diào)脾胃。

1.百合：清補(bǔ)之品，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神、解熱利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效�？梢院劝俸现啵�吃西芹炒百合。

2.蓮子：補(bǔ)腎、健脾、養(yǎng)心、安神、抗衰老�？捎蒙徸优浒总蜍�、淮山藥、糯米、陳倉(cāng)米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝蓮子百合粥。

3.山藥：清心安神、補(bǔ)中益氣、助五臟、強(qiáng)筋骨。山藥中含有大量黏液蛋白，可預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的脂肪沉淀，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化�？梢猿陨剿幹�、炒山藥、蒸山藥。

4.羊肉：健脾暖胃，但盡量不要煎炸燒烤，可煮羊肉湯、涮著吃，都是不錯(cuò)的選擇。

5.糯米：具有健脾益氣的作用。大家都知道糯米不容易消化，特別是脾胃不好的人吃后容易泛酸、燒心。那么怎么吃才能既達(dá)到健脾益氣的作用，又不引起消化不良呢?推薦大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少許糯米就可以了。

冬季調(diào)理脾胃，喝茶有講究。中醫(yī)認(rèn)為，茶有寒熱之分。深受大家喜愛(ài)的綠茶就屬寒性，適合夏天喝，可以用來(lái)消暑;而紅茶、普洱茶偏溫，比較適合冬天喝;烏龍茶、鐵觀音等較為中性。

在這里要特別跟大家說(shuō)說(shuō)紅茶，它可以幫助腸胃消化、促進(jìn)食欲、利尿、消水腫、強(qiáng)壯心臟功能，適合冬天飲用。需要提醒的是，喝茶雖好，但也不能貪圖重口味，茶的濃度一定不要太高。

冬季便秘不要亂用瀉火藥。有一種很常見(jiàn)的便秘，大便形狀不是干球的，但排便過(guò)程特別費(fèi)力，時(shí)間又很長(zhǎng)，往往伴有乏力、怕冷等癥狀，這可能是脾胃虛寒的表現(xiàn)，如果再吃一些“瀉火”藥，很可能越吃越寒。如果屬于脾胃虛寒引起的便秘，建議盡量不要用一些作用比較強(qiáng)、清熱通便的藥，比如大黃、芒硝、蘆薈、番瀉葉等�？梢猿孕┍容^緩和的潤(rùn)腸通便藥，比如年老體弱者可以吃火麻仁、郁李仁、松子仁、當(dāng)歸、肉蓯蓉;脾胃虛寒者可以在這個(gè)基礎(chǔ)上，再吃一些健脾益氣的藥。

大家需要注意調(diào)理脾胃的方式，同時(shí)在日常生活中一定要注意合理的進(jìn)行保健，而且要注意多休息，有效地進(jìn)行自我調(diào)理，這樣才有助于身心健康，在日常生活中，大家需要注意一些保養(yǎng)方式，而且要注意科學(xué)地進(jìn)行調(diào)節(jié)，才有助于身心健康，避免導(dǎo)致更多困擾，所以，大家需要注意身心的調(diào)節(jié)方式。