很多的小朋友平時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些比較亂動(dòng)的情況，所以崴腳的現(xiàn)象非常常見，大家需要注意崴腳后的一些處理方法，正確的進(jìn)行處理，避免造成自身健康受到影響而且很多的人容易犯下一些錯(cuò)誤，直接的扭扭甩甩，這樣很容易造成組織游水那么，人們?cè)卺四_后容易犯下的錯(cuò)誤有哪些？

錯(cuò)誤1、甩甩、扭扭、揉揉

崴腳后，更多人的第一反應(yīng)是，趕緊甩一甩、扭一扭踝關(guān)節(jié)或者用手按揉。這都是忌諱動(dòng)作。腳踝扭傷后應(yīng)該做的第一件事是立即停止運(yùn)動(dòng)，并觀察傷情。如果足踝還能活動(dòng)，周圍也沒(méi)有明顯腫脹，屬于輕度扭傷，可自行處理。如果當(dāng)時(shí)足踝腫脹并不明顯，只有輕微瘀傷，隔天開始明顯腫脹、疼痛，甚至站立困難，就往往說(shuō)明存在韌帶損傷，這種情況已屬于中度損傷了，應(yīng)視病情嚴(yán)重程度選擇是否就醫(yī)。假如扭傷后足踝立即就腫脹起來(lái)，而且無(wú)法自由活動(dòng)，感覺(jué)關(guān)節(jié)明顯脫位，很可能韌帶損傷得較為嚴(yán)重，甚至有可能已發(fā)生骨折或關(guān)節(jié)脫位，要盡快到醫(yī)院處理。

不管輕度還是中度腳扭傷，按揉都是絕對(duì)要禁止的做法。宋衛(wèi)東表示，崴腳后，雖然多數(shù)人的足踝表面看不出明顯傷痕，但這并不說(shuō)明踝關(guān)節(jié)內(nèi)部沒(méi)發(fā)生組織損傷。如果局部血管和毛細(xì)血管破裂、韌帶或肌腱損傷，此時(shí)按揉該部位，會(huì)進(jìn)一步加重內(nèi)部損傷，使腫脹更明顯，不利恢復(fù)。

錯(cuò)誤2、擦紅花油、云南白藥等藥油

腳踝扭傷后，用紅花油、活絡(luò)油、云南白藥等藥油涂抹受傷部位也是人們一慣認(rèn)為正確的做法。實(shí)際上，宋衛(wèi)東表示這樣做的效果反而會(huì)適得其反。“這類藥油常含活血成分，在扭傷早期，可能加重出血，導(dǎo)致瘀血擴(kuò)散、組織水腫加重。”

更恰當(dāng)?shù)淖龇☉?yīng)該是冰敷，因?yàn)楸�敷有局部降溫作用，能刺激血管收縮，減少出血。宋衛(wèi)東強(qiáng)調(diào)，冰敷不是直接把冰擱在腳踝就了事，而是要先把受傷的踝部用紗布包扎好，再用柔軟、防水的材料(如塑料袋、橡膠手套等)包住冰塊，幫受傷部位降溫。可以在扭傷后立即進(jìn)行冰敷，每次約敷30分鐘到1小時(shí)，每隔4個(gè)小時(shí)冰敷一次，或根據(jù)傷情自行決定時(shí)長(zhǎng)。

小提示崴腳不當(dāng)回事會(huì)留后遺癥

重度足踝扭傷的患者，除了做好上述處理外，還應(yīng)到醫(yī)院診治。宋衛(wèi)東介紹，醫(yī)生一般會(huì)建議拍一個(gè)X光片。X光片可以排除是否骨折、關(guān)節(jié)脫位，還可通過(guò)觀察關(guān)節(jié)間隙間接判斷是否存在韌帶損傷或骨軟骨損傷。如果根據(jù)X光片無(wú)法確定是否有韌帶損傷，還可能需要B超檢查進(jìn)一步確認(rèn)。嚴(yán)重的腳崴傷如發(fā)生骨折、脫位、有開放性傷口的可能需要接受手術(shù)，不過(guò)，宋衛(wèi)東強(qiáng)調(diào)，所幸的是，90%以上的足踝扭傷患者并不需走到這一步，大多經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)陌�扎、固定和康�?fù)鍛煉，就可以恢復(fù)到傷前水平。

對(duì)于較重的腳扭傷患者來(lái)說(shuō)，康復(fù)鍛煉是不可缺少和忽視的，因?yàn)樵谳^為嚴(yán)重的扭傷中，腳踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶往往發(fā)生斷裂或拉傷，再加上傷后過(guò)度的休息，踝關(guān)節(jié)外側(cè)的軟組織不能及時(shí)恢復(fù)到原有強(qiáng)度，關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛、不穩(wěn)定，進(jìn)而有可能出現(xiàn)日常生活中常見的“打軟腿”，也就是“習(xí)慣性崴腳”。

平時(shí)大家需要注意這些錯(cuò)誤的做法，并且在日常生活當(dāng)中一定要注意合理的進(jìn)行保健，以免影響到自身健康，平時(shí)大家需要注意護(hù)理方案，更應(yīng)該注意身體的調(diào)養(yǎng)方式，有效地進(jìn)行自我保健，這樣才能避免導(dǎo)致更多困擾，希望大家注意這些事項(xiàng)，全面的進(jìn)行調(diào)理，才有助于身心健康，希望大家注意這些問(wèn)題，而且也要注意崴腳后的一些準(zhǔn)備工作。