現(xiàn)在有很多人在一些睡眠方面都有很大的誤區(qū)，特別是當(dāng)身體過度疲勞的時(shí)候，更加應(yīng)該注意提高自己的睡眠質(zhì)量，通過睡眠不僅可以解除疲勞，并且也可以防止一些疾病的發(fā)生。促進(jìn)正常的代謝，并且提供充足的營(yíng)養(yǎng)，這是非常好的，那么，現(xiàn)代人對(duì)于睡眠有哪些誤區(qū)？

現(xiàn)代人對(duì)于睡眠的4個(gè)認(rèn)知誤區(qū)

1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個(gè)小時(shí)就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。

2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會(huì)感到精神疲倦，而不知道對(duì)身體有多大傷害。

3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會(huì)想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。

4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點(diǎn)后安靜，人也很精神，效率高。

如何提高睡眠質(zhì)量？

1、 保持良好的睡前習(xí)慣

睡前不要進(jìn)行太激烈的運(yùn)動(dòng)，如果讓大腦處于興奮狀態(tài)，估計(jì)你翻到2點(diǎn)才能睡得著哦。睡前盡量從事閱讀、聽輕音樂、香氛、沐浴等讓身體放松的活動(dòng)，這樣更易入睡。晚上愛上網(wǎng)、看電視的MM也要注意時(shí)間，不要一high就忘記了時(shí)間睡覺。

每天晚上熬夜不睡，8點(diǎn)再爬起來上班。周而復(fù)始一個(gè)月下來，你消耗的熱量是不少，人瘦下來也是應(yīng)該的，但是很有可能反彈，另外，損害身體健康，因?yàn)榻?jīng)常熬夜反而會(huì)使生物鐘被打亂，體質(zhì)變差，得不償失。

2、睡前不要大吃大喝

在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋�所�?huì)影響睡眠質(zhì)量。如果你經(jīng)常在晚上邊吃東西邊玩電腦，那么，苗條身材也就離你越來越遠(yuǎn)了。如果你晚上覺得肚子餓的話，可以酸奶、蔬果作為你的夜宵，只要控制好份量的話，它們也是非常好的減肥食品呢！

3、選擇鍛煉時(shí)間

運(yùn)動(dòng)是燃燒脂肪的最佳方式。但是，運(yùn)動(dòng)不是盲目地進(jìn)行的，運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)時(shí)間都會(huì)影響減肥的效果。選擇下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

4、 注意正確的睡姿

睡個(gè)覺還有姿勢(shì)規(guī)定？這個(gè)當(dāng)然，但是并不是那種死死的規(guī)定哦，而且要求睡覺時(shí)稍為注意一下，比如別趴著睡。尤其是女性，不正確睡姿會(huì)讓你的子宮倍受傷害。不少人睡眠醒來，覺得頭昏眼花，腰酸背痛，疲憊不堪，究其原因，主要是因?yàn)樗�姿不�?dāng)造成的。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：正確的睡覺姿勢(shì)應(yīng)該是向右側(cè)臥，微曲雙腿。這樣，心臟處于高位，不受壓迫；肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內(nèi)食物借重力作用，朝十二指腸推進(jìn)，可促進(jìn)消化吸收。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

睡眠對(duì)我們來說是非常好的，現(xiàn)在有很多人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，大都是因?yàn)樽陨淼囊恍┎涣嫉牧?xí)慣，比如平時(shí)經(jīng)常玩兒手機(jī)玩兒電腦，做一些游戲等等，這都是對(duì)身體美麗的，所以平時(shí)應(yīng)該克制自己養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，避免一些誤區(qū)的現(xiàn)象，保持良好的睡眠習(xí)慣，并且睡前不要大吃大喝。