現(xiàn)在人手一部手機(jī)是很常見(jiàn)的，這不時(shí)在日�？吹降皖^一族的現(xiàn)象非常常見(jiàn)，短暫的進(jìn)行低頭玩手機(jī)不會(huì)給身體帶來(lái)多大影響，但長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行玩耍勢(shì)必會(huì)引發(fā)頸部酸脹、疼痛，活動(dòng)受限等極大不適。那低頭玩手機(jī)會(huì)帶來(lái)哪些危害呢？

低頭玩手機(jī)易引發(fā)頸椎病

在使用手機(jī)時(shí)，由于低頭，頭部對(duì)頸椎的重量會(huì)增加5倍，人們通常稱此為“短信脖”。例如，重量約為5.5公斤的頭部在與頸部成60°角時(shí)，對(duì)頸部造成的重量會(huì)變成27公斤，相當(dāng)于一名8歲小孩或是一臺(tái)微波爐的重量。

據(jù)悉，人類平均每天在手機(jī)上花費(fèi)的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)2至4個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)此以往，用手機(jī)訪問(wèn)社交網(wǎng)絡(luò)及玩手機(jī)游戲給背部將造成重大損傷。美國(guó)哈佛大學(xué)的研究顯示，美國(guó)中學(xué)生每年保持這種壞姿勢(shì)的時(shí)間達(dá)到5000小時(shí)。

據(jù)另一項(xiàng)研究結(jié)果稱，隨著時(shí)間增加，頸椎的自然彎曲會(huì)受到損傷，而由此會(huì)造成頸椎的過(guò)早勞損、裂傷甚至是退化。所以手機(jī)使用者可以養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，比如，看手機(jī)時(shí)盡可能地減少頭部的彎曲度。

如何預(yù)防頸椎病

1、坐姿正確

要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是要有正確的坐姿！使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室的人們來(lái)說(shuō)，還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。

2、活動(dòng)頸部

在工作1～2小時(shí)左右后，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為基準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

3、抬頭望遠(yuǎn)

當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看事物，尤其對(duì)于處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間伏案之后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

4、睡眠方式

睡覺(jué)時(shí)不可俯著睡。枕頭高度適中。枕頭：中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。不要對(duì)著頭頸部吹冷風(fēng)。

5、避免損傷

避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等危險(xiǎn)性動(dòng)作。

長(zhǎng)時(shí)間的低頭玩手機(jī)，給其身體帶來(lái)的危害是非常巨大的，所以大家為了自身有更好的健康，使之要積極的加以避免和預(yù)防，平時(shí)時(shí)刻自己有良好的坐姿，平時(shí)在試玩手機(jī)時(shí)控制和合理時(shí)間等，相信這樣才能極大的預(yù)防頸椎病發(fā)生。