減肥的誤區(qū)有哪些?現(xiàn)在人們?yōu)榱嗣蓝荚跍p肥，想有魅力的身材，所以都吃的少努力用各種方法減肥，在養(yǎng)生的同時不要有養(yǎng)生誤區(qū)，才是正確的!還有保健養(yǎng)生也是可以的!看看減肥的誤區(qū)!

減肥的誤區(qū)

⑴仰臥起坐可達到腹部減肥的目的。局部減肥的效果并不好，仰臥起坐并不能減少腹部脂肪，縮小腹圍，就象踢腿不能減少臀部脂肪，縮小臀圍一樣。想使腹部的脂肪消失，就要通過全身運動，比如長距離散步，堅持跳舞、打拳，在全身減肥的基礎上消除腹部脂肪。有人考證，如果想靠仰臥起坐來減肥，需要每次做3000個以上才會有效。

⑵吃藥就能夠消除脂肪。很多減肥者夢想有一種"神奇"藥物，能夠使多余的脂肪消融，卻不損失其他成分。實際上科學研究表明：目前的減肥藥減輕體重，消減的并不真正是脂肪，而往往是水分和體液，其作用往往只能維持在您吃藥的期間。一旦停藥，體重將會在短時間內迅速反彈。

⑶運動越劇烈，減肥效果越好。劇烈的運動鍛煉，可能使您氣喘吁吁、汗流浹背，也可能使被運動的肌肉發(fā)達，但并不意味著脂肪的直接消耗。有研究表明，真正能夠減肥的運動是長時間的且并不覺的很吃力的活動。只要堅持足夠的運動時間，普通的走路、爬樓梯等都是極好的減肥方法。

⑷節(jié)食就是"吃素"，吃得象和尚那樣就能使身材苗條。其實節(jié)食只是減少膳食的總熱量和過多的脂肪，"吃素"只能保證不吃肉食，并不能做到低熱量低脂肪。不少真正的和尚也不見得不胖。瘦雞肉、魚肉等僅含有較少的脂肪和熱量，稍微吃一些并無妨礙。而單純吃素食，不攝入足夠的優(yōu)質動物蛋白，就增加了減肥中發(fā)生營養(yǎng)不良的機會。

減肥的誤區(qū)有運動越快減肥就越快，這個方法不對的，還有很多減肥的誤區(qū)不要這樣做，才不會有副作用!還有養(yǎng)生誤區(qū)也是如此不要相信!要有最好的保健意識奧!