名醫(yī)朱丹溪說過：“五味入口，即入胃，留毒不散，積聚既久，致傷沖和，諸病生焉。”就是說，食物消化吸收后的殘渣如果不能及時排出去，久了就會聚集成毒，破壞體內的平衡，衍生出各種各樣的疾病。所以，古人說，“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無滓”。要想健康長壽，就得保持腸道清潔。

對高血壓、冠心病患者來說，便秘可能就是奪命的小鬼。老年人容易便秘，有時太過用力就閉過氣去了。有人覺得便秘是難以啟齒的事情，不好意思說出來。我明白大家的心情，但一定要“好意思”去治。因為便秘能引起多種疾病，輕的也會引發(fā)頭痛、煩悶、口臭。咱們身邊患便秘的人不在少數，那怎么才能預防或者解決便秘問題呢?下面我傳給大家?guī)讉�治療便秘的秘方。

●第一招要養(yǎng)成每天排便的習慣

不管能不能排出來，養(yǎng)成每天坐廁的習慣，讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候，要專心，不要三心二意，不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫(yī)認為，用心排便，緊閉口齒，不講話，可使精氣不隨大小便而外泄，有補腎健齒的作用。

我認識一位男同志，喜歡在廁所里看報紙、構思。退休以后，這“嗜好”就變本加厲了，常常在廁所里一坐就是一小時，但這卻讓他養(yǎng)成了“便秘”的習慣，后來他發(fā)現大便帶血，還有口臭，到醫(yī)院一查是痔瘡。這完全是他自己一手造成的。后來我給他出主意，上廁所不能帶報紙;不能待在廁所里超過十分鐘;每天晚上按摩腹部幾個穴位。十天下來，他的大便就通暢了，也不口臭了。